什么是益生菌？
益生菌指的是一类对人体有益的细菌，它们能够在人体内起到一定的调节和保护作用。在人体内，一些有益的细菌会占据一定的比例，表现为了肠道菌群的平衡状态。这些细菌可以通过食物、药物等方式进入人体内并生存下去，以达到调节肠道微生态平衡的目的。
大人便秘的成因
成人便秘的原因很多，其中最常见的原因是饮食不当，比如缺乏膳食纤维、过度饮酒、饮食中过多的脂肪等。此外，生活规律不整、运动不足、压力过大等因素也可能导致便秘。另外，药物、疾病等也会影响排便功能。
益生菌能够缓解便秘问题
益生菌的功能包括维护肠道菌群平衡、促进食物的消化吸收，降低肠内有害物质的产生，增加肠道黏膜屏障的抵抗力等。这些功能使得益生菌可以缓解便秘问题。
首先，益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便的排泄量和排泄频率，缓解排便问题。其次，益生菌可以提高肠道内的水分含量，使排便更通畅顺畅。最后，益生菌可以促进肠道内对食物中营养成分的吸收，提高身体的代谢水平。
益生菌的适宜人群
益生菌适用于各个年龄层的人群，包括孕妇、儿童、青年人和老年人等。尤其对于长期便秘的人群来说，益生菌的摄入可以帮助解决便秘问题。
但是，由于人体对益生菌的需求量因人而异，因此在选择益生菌产品时，需要注意产品中益生菌含量的大小、菌株的种类、储存方式等因素。同时，如果出现了腹泻、腹痛、恶心等症状，就要及时停止摄入益生菌。
如何选择益生菌产品
市面上的益生菌产品种类繁多，选择起来较为困难。有一些产品上传多的“活性益生菌”，这是指菌种存活率较高，但菌株适合的人群可能存在差异。还有一些产品则存在添加多种益生菌菌株或维生素等营养素等，这些也需要根据需求进行选择。
因此，选择益生菌产品时，可以根据以下几点进行判断：
产品中益生菌含量是否齐全、充足
菌株是否适合自己的身体情况
产品的质量是否得到检验，如是否通过权威单位的认证
益生菌的注意事项
虽然益生菌的确有很多益处，但是仍需注意一些问题：
益生菌并不能完全取代膳食中的膳食纤维。因此在饮食上仍需保持清淡、丰富和多样化的习惯。
注意个人口感和偏好，选择适合自己的益生菌产品。
由于各种产品菌株类型、含量等情况不同，不建议混着吃多个益生菌产品。
结语
益生菌对于便秘问题有一定的缓解作用，可以帮助维护肠道微生态平衡和促进代谢水平，对于一些长期便秘的人群来说，具有一定的推荐价值。但是在选择益生菌产品时，需要根据个人需求和产品信息进行审慎判断，避免盲目消费。同时，合理饮食、规律作息和适当运动也是缓解便秘问题的重要手段。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
