益生菌的好处
益生菌是一些对人体有益的活菌（或合成物），可以通过进食来获得。益生菌的益处主要是帮助人体消化吸收，维持肠道健康以及增强力。
益生菌的副作用
尽管益生菌对人体有益处，但是过量的摄入会导致副作用。这通常不是一次性的现象，而是长期滥用的结果。
消化问题和拉肚子
当你食用过量的益生菌时，可能会导致一些消化问题。你可能会感到、、、或者是混合了和。这些问题通常会在几天内消失，但是如果你持续食用过量的益生菌，这些问题就会变得更加严重。
力下降
某些情况下，益生菌的过量摄入会对力产生负面影响。如果人体摄入过多的益生菌，身体会产生过度反应，导致系统失控。结果是，您可能会出现、发烧或其他不适症状。
反应
尽管益生菌在体内的功效已经被证明，但它们并不适合每个人。如果您对某些菌株或者是整个益生菌类别，您可能会出现急促、皮疹、头晕或其他不适症状。如果您的情况越来越严重，请尽快就医。
如何避免益生菌过多摄入的危害
要避免益生菌过多摄入的危害，您需要遵循以下几点：
遵照包装说明中的建议剂量食用。
选择适合您的益生菌品种，获得专业的医生建议。
吃均衡饮食，包括蛋白质、糖类和脂肪。
遵守膳食补充剂的规定：
不要超出剂量。
避免与处方药混合使用。
不要在怀孕期间或者是哺乳期间食用。
如果您发现自己存在过量食用益生菌的问题，请及时寻求医生的帮助或者是不再食用。
结论
虽然益生菌可以对人体产生很多益处，但是过量的摄入也会导致一些副作用。所以，选择适量的摄入是非常重要的。在食用益生菌补充剂之前，好请您的医生为您评估一个适当的剂量。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
