什么是益生菌？
益生菌指的是一类能够维护肠道健康的微生物，它们可以在肠道内定植并通过调节菌群平衡来发挥作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等，它们可以促进肠道蠕动、分解食物、产生抗生素等。
为什么需要益生菌？
肠道是人体最大的免疫系统，大约70%的免疫细胞位于肠道内。因此，肠道健康对人体健康至关重要。而现代人的饮食结构、生活环境和药物使用等因素会破坏肠道菌群平衡，导致肠道问题，如便秘、腹泻、免疫力下降等。因此，补充益生菌就成为维护肠道健康的重要手段。
如何选择益生菌产品？
市面上的益生菌产品琳琅满目，但并非所有产品都能够起到良好的调节作用。选择时要注意以下几点：
活菌含量高：益生菌是一类活菌，只有在到达肠道后才能发挥作用。因此，选择含有大量活菌的产品比选择活菌含量低的产品更为有效。
菌株齐全：不同的益生菌具备不同的调节作用，菌株齐全的产品可以综合发挥益生菌的优势。
适量使用：过量使用益生菌产品也会导致肠道菌群失调，因此在使用时要按照说明适量使用。
益生菌的作用与好处
益生菌在肠道中发挥多种作用：
促进肠道蠕动：益生菌可以促进肠道蠕动，防止便秘。
分解食物：益生菌能够分解人体难以消化的食物，并将其转化为有益物质。
产生抗生素：部分益生菌可以产生抗生素，对抗其他有害菌。
调节免疫系统：益生菌可以调节免疫系统，增强身体免疫力。
预防炎症性肠病：益生菌可以调节肠道环境，预防炎症性肠病。
因此，补充益生菌可以带来以下好处：
保持肠道健康，预防肠道问题。
提高消化能力，帮助营养吸收。
增强身体免疫力，预防感染。
改善口臭和皮肤问题。
结语
益生菌是维护肠道健康的重要手段，但选择合适的产品和科学的使用方式同样重要。在饮食上，多食用发酵食品，如酸奶、酵母、豆腐等，也可以补充益生菌。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量最多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
