什么是益生菌？
益生菌指的是对人体有益的微生物。它们是一类能够在人体内发挥益生作用的活菌，能够维护肠道菌群的平衡，促进人体健康的微生物。益生菌包括多种和酵母菌，常见的有乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌的好处
益生菌可以为人体带来许多好处。首先，益生菌可以维护肠道菌群的平衡，防止有害的滋生。其次，益生菌可以促进人体对营养物质的吸收，增强人体力，有助于。
此外，益生菌还可以降低、维持口腔健康、提高肠道蠕动等。
益生菌的作用
益生菌具有以下主要作用：
1. 帮助消化吸收: 益生菌能增强肠道内的肠道黏膜屏障，使体内外有害因素难以侵入体内。益生菌能帮助消化道中的食物分解吸收，提高食物的营养价值。
2. 抑制原菌的生长：益生菌可以占领肠道内的空间，并有效抑制有害菌的繁殖和生长，维护肠道健康。
3. 调节肠道功能：益生菌不仅可以促进肠道的蠕动，帮助排便，还可以缓解、等肠胃问题。
4. 增强力：益生菌可以刺激肠道上皮细胞产生因子，增强系统的功能，帮助人体抵御和的入侵。
哪些人需要服用益生菌？
虽然益生菌对人体有益，但并不是所有人都需要服用益生菌。需要服用益生菌的人群包括：
1.系统较弱的人群，如老年人、婴幼儿、患者；
2.长期服用抗生素的人群，抗生素容易破坏肠道菌群平衡，此时需要通过服用益生菌来维持平衡；
3.经常旅行出差的人群，肠道菌群易受到环境变化的影响，需通过服用益生菌来维持平衡。
如何选择适合自己的益生菌？
在选择益生菌的时候，可以从以下几个方面入手：
1.菌种选择：不同的菌种有不同的效果，如乳酸杆菌适合缓解，双歧杆菌适合缓解，因此需要根据需求选择不同的菌种。
2.质量：益生菌是活性菌，其质量直接影响其效果。可以在选择时看产品包装上的生产日期和保质期，冰箱存放可保持活性。
3.剂型：益生菌的剂型有很多种，包括口服冲剂、胶囊等。可以根据个人喜好和使用习惯进行选择。
如何服用益生菌？
在服用益生菌时，可以遵循以下几个原则：
1.建立规律：每天都要按时服用，保持规律性。
2.不宜空腹：空腹服用会使益生菌被胃酸杀灭，因此应选择在饭后服用。
3.中段时间服用：如果需要长期服用益生菌，应在两次吃饭之间选择中段时间服用，以保证益生菌的佳生长环境。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但也有一些需要注意的事项：
1.益生菌并不能替代，患者需要根据医生的建议，配合；
2.益生菌对体质的人也会产生不良反应，如、肠胀。因此在使用前需要先做测试。
在正确服用益生菌的情况下，可以保持肠道菌群的平衡，增强人体力，缓解肠胃问题等。但需要注意益生菌并不是万能的，需要根据自己的情况合理选择使用。
