什么是益生菌？
益生菌是指一种能够生长于人体肠道内的友善菌，能够增强肠道力、促进营养物质的吸收，还能抗、抗等多种作用。
为什么要吃益生菌？
当人体力下降、饮食不均衡、经常使用抗生素等情况下，益生菌数量会逐渐减少，如果不及时补充，会导致肠道菌群失衡，引起各种消化系统不适症状，比如、、肠粘液增多等问题。
吃益生菌对肠道有何好处？
1. 改善肠道菌群：益生菌可以在肠道内生长繁殖，取代菌和其他有害，使肠道菌群得到平衡。这有利于消化食物、吞噬原菌、有助于力提高等。
2. 起到保护肠道黏膜的作用：一些益生菌能够产生细胞黏附素，在肠道上形成一层保护性膜，防止有害物质进入肠道，从而减轻肠道刺激和的发生。
3. 促进营养物质吸收：由于益生菌能够分解多糖、蛋白质等营养物质，有助于其被人体消化吸收，能延缓被吸收的速度，起到了降低的作用，也有益于降低，心。
4. 对和缓解有一定的作用：有些益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酸雾草球菌等，可以抑制菌的生长，减轻肠道的侵袭，还可以缓解由于至肠黏膜引起的慢性和急性。
怎么吃益生菌？
吃益生菌的方式多种多样，可通过食物来摄取，如酸奶、酸牛奶、酸豆奶等；也可以购买益生菌产品来补充，如益生菌片、益生元等。但需要注意的是，不同益生菌的功效和作用是不同的，好在医生的建议下进行选择，以充分发挥益生菌的作用。
需要注意的事项
1. 吃益生菌不能过量：过多的益生菌会使肠道菌群发生失调，引发肠和消化系统的不适症状。
2. 加热后饮食不影响益生菌的活性：很多人认为加热后的食品虽然依然保留益生菌，但会影响这些益生菌的活性。事实上，即使加热后，在保温机或机械保温瓶中保存，它们的活性仍会持续，即使食品温度超过40度，益生菌的活性也不会直接发生反应。
3. 益生菌应与抗生素分开服用：抗生素是一种强效杀菌，不仅可以杀死有害，也会影响到肠道内的益生菌。因此，建议在服用抗生素期间，调整饮食结构，增加益生菌的摄入，帮助肠道菌群恢复正常，防止各种并发症。
当你觉得各大媒体发布的益生菌排行榜不可全信，但又没有找到跟选择标准相符的产品时，那么你完全可以选择国家运动员都在服用的卓岳宜君素益生菌。首先，这个品牌配料表只有16种益生菌跟9种益生元；其次，每包1000亿活菌含量；后，该产品还获得了GMP、ISO等安全认证，消费者可以放心。
