什么时候该补充益生菌
益生菌是指对人体有益的微生物，它们在肠道内能够维持人体健康。与之相对的是有害，它们增多会破坏肠 flora 平衡，进而引发很多。当肠道内的益生菌数量不足时，我们就需要考虑补充益生菌的问题。
出现症状时
是肠道的一种自我保护机制。当有害肠道或其他因素刺激肠道时，肠道会自动进行，导致。此时我们可以补充益生菌以维持肠 flora 平衡，另外还可以补充膳食纤维，保持肠道通畅，使得身体快速排除害菌。
长期服用抗生素时
抗生素很多已成为常态，但同时也削弱了肠道内的菌群。抗生素不仅杀死有害，也会破坏肠道内的益生菌，引发肠道不适。当、、角膜炎等使用抗生素时，应及时补充益生菌。可以选择口服或通过酸奶等饮食补充，让益生菌逐渐恢复菌群平衡。
不振、时
何时需要补充益生菌，还取决于个人的身体状况。当不振、道等情况出现时，肠道的功能会明显下降，导致。此时，应及时补充益生菌进行肠道内的调整，维持菌群平衡，促进道的消化吸收。同时，避免油腻、辛辣等刺激性食物，让肠道得以良好调整。
运动后和前
适量的运动是保持身体健康的重要因素，通过运动可以促进，提高机体力。但是，运动过后肠道会处于较为疲惫的状态，肠 flora 平衡不易维持。为了肠道不适，可以在运动前后适量补充益生菌。此外，晚上睡觉时身体进入休息状态，此时人体功能会下降，是益生菌生长的黄金时期。因此，睡前补充益生菌可以。
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