什么是益生菌？
益生菌是一种有益于肠道健康的菌群，常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌能够通过调节肠道微生物群落平衡，促进食物消化吸收、增强力、改善肠道环境等作用，对于缓解、肠等有一定的帮助作用。
益生菌摄入时间
益生菌的使用时间不需要固定，好是根据个人情况和需要进行规律化的摄入。根据益生菌的不同类别，对其摄入时间也有一定的影响。通常我们可以将益生菌的使用时间分为以下几个时间段。
空腹时或饭后，什么时候摄入益生菌更好？
空腹时，胃酸分泌较少，益生菌能够更好地存活和定植，有利于发挥其保健作用；而在饭后，由于食物进入了胃内，胃液酸度变高，妨碍益生菌的定植，因此空腹时摄入益生菌更好。当然，如果你感到胃部不适，应该优先考虑食用饭后进食，避免空腹摄入可能带来的不适症状。
起床时或临睡前摄入益生菌对身体有何益处？
起床时，正常的情况是功能处于空腹状态，此时摄入益生菌容易吸收，可以帮助调整肠道状态；临睡前摄入益生菌，则在时发挥作用，维持肠道健康，改善肠道环境。不过在这两个时间段摄入益生菌，都要注意不要过量，以免逆反应。
在什么情况下需要增加益生菌摄入量？
当你准备接受抗生素时，需要增加益生菌的摄入，以补充因为抗生素影响而破坏的肠道菌群。此外，如果你的肠道功能不太好，如出现、等问题，也需要增加益生菌的摄入，帮助肠道健康，促进。在肠道功能良好的情况下，每天摄入适量的益生菌即可，不需要过度关注摄入时间。
结论
益生菌是有益于肠道健康的，但摄入益生菌的时间并没有固定的规定，应根据个人的身体情况、需要和实际情况来规律化的摄取益生菌。只要维持健康的肠道菌群，并适度补充益生菌，就可以保持健康的肠道功能。
益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。
