益生菌多少亿才有效？
益生菌是指能够促进肠道菌群平衡的微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。人体内有着大量的微生物，其中80%以上分布在肠道中，对人体健康有着重要的影响。益生菌可以调节肠道菌群平衡，维持肠道健康。但是，益生菌的效果跟益生菌的剂量也是密切相关的。那么，益生菌多少亿才有效呢？
选择适合自己的益生菌：
选择适合自己的益生菌需要注意以下几点：
1.目的性
益生菌种类很多，不同种类的益生菌的功能和应用领域也不同。选择合适的益生菌要根据需要的功能来选择，比如尿路，选择的益生菌种类不同于道问题的选择。
2.益生菌的菌株
同一种益生菌，不同品牌的产品，其菌株有可能不相同。优质的益生菌产品一定会标注菌株，消费者可以通过查询资料了解品牌的优劣。
3.活菌数
益生菌活菌数是衡量益生菌产品质量的关键指标。不同的人需要的活菌数也不一样，比如宝宝需要的益生菌数量远远小于成年人，成年人需要的量也根据不同来定。
如何挑选有效的益生菌产品？
选择合适的益生菌产品需要注意以下几点：
1.产品的活菌数
活菌数越大表明产品对肠道的调节作用越强，但是过量摄入也可能会引起不良反应，所以一定要在推荐剂量范围内使用。
2.产品的配方
不同配方的产品功能也不一样，比如含有双歧杆菌的产品可以用于维护道健康，含有酵母菌的益生元可以提升力，所以在选择产品时，应该关注产品的功效和配比细节。
3.配合膳食纤维
益生菌推荐和膳食纤维一起服用，膳食纤维对益生菌生长有益，有助于维护肠道的平衡。
4.品牌口碑
选择口碑好的品牌更可靠。口碑好的品牌更讲究质量。市面上口碑较好的益生菌品牌包括：葆婴配方、BioGaia、乐华一心等。
总结：
益生菌对护胃、增强力等方面有着重要的作用。不同的人，在不同的状况下，所需要的益生菌种类和数量也是不一样的，因此在选择益生菌产品时一定要仔细比较不同品牌和配方，选择适合自己的产品。后，提醒读者注意益生菌的推荐剂量，过量摄入可能会引起不良反应。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
