什么是益生菌
益生菌，又称为益生元，是一种能够促进肠道健康的微生物。它们存在于我们的肠道中，数量达到了亿万级别。这些微生物可以帮助我们消化食物、保护系统、抵抗、维持肠道平衡，确保身体正常运作。
孩子适宜的摄入量
孩子摄入益生菌的量应该根据其年龄和体重进行调整。通常建议每天摄入约1亿到10亿个活菌，这个数量应该随着孩子的年龄和体重进行调整。
对于年龄在1岁以下的婴儿，建议每天摄入约1亿到5亿个活菌。对于1岁及以上的孩子，每天的建议摄入量则应该在5亿到10亿个活菌之间。根据孩子的实际需要进行适当的调整，以保证孩子的肠道有足够的益生菌数量。
益生菌食物
有很多食物都含有益生菌，包括酸奶、酸乳、酸奶饮料、酪乳等。其中酸奶是含有多益生菌的食物之一，而且大多数人都很喜欢喝酸奶，因此是补充益生菌容易的方式之一。
除了乳类产品之外，还有一些水果、蔬菜、谷类、豆类和腌制食品也含有一定的益生元，例如酸菜、泡菜、味噌、豆腐和麦片等。
益生菌补充剂
除了食物外，还有很多益生菌补充剂供孩子食用。这些补充剂有多种形式，包括口服液体、胶囊、咀嚼片和粉末等。虽然这些补充剂可以很方便地提供益生菌，但是还是建议尽可能从食物中获得足够的益生菌，毕竟自然的方式更健康。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对肠道健康非常有益，但是孩子摄入益生菌的过程也需要注意一些事项。首先，益生菌并不是所有人都适合食用，孩子或成人之前好咨询医生的建议。
另外，益生菌虽然可以帮助我们的肠道增加有益菌群，但是过量摄入也会有负面影响。因此，建议孩子在适量的情况下摄入益生菌，不要过度食用。
总结
孩子摄入适量的益生菌是维持肠道健康的重要因素。酸奶、酸乳以及其他含益生菌的食物都是良好的来源，而益生菌补充剂则可用于保证孩子足够的益生菌摄入量。注意事项包括咨询医生建议和不要过量摄入。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
