什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌和死菌，它们通过生存和繁殖在肠道中起到调节肠道菌群平衡的作用。益生菌能够引起人体系统的应答，增强肠道黏膜屏障的功能，从而使人体力增强。同时，益生菌还可以分泌酸和氢氧化物等物质，把肠道内的pH值降低，从而抑制一些厌氧菌群的作用，调节肠道内的营养吸收等作用。
益生菌的分类
益生菌可以分为以下几类：
乳酸菌：包括嗜酸乳杆菌（L.acidophilus）、嗜酸乳杆菌双歧杆菌（L.casei）、嗜酸乳杆菌莫乃拉氏菌（L.rhamnosus）等。
双歧杆菌：包括人的肠道内生菌双歧杆菌（B.bifidum）、婴儿肠内菌双歧杆菌（B.infantis）、粪肠球菌（B.longum）等。
酵母菌：以酪酸酵母菌和啤酒酵母菌为主。
益生菌需要多长时间才能见效？
益生菌的需求量是每天约100万CFU（菌落形成单位）。但是，益生菌的摄取时间是没有一定标准的，由个人情况和身体需要而定，比如餐后一小时或晚上临睡前。对于益生菌的效果来说，时间长短也不是影响的因素。
首先，个人情况和身体健康状况会影响益生菌对身体的效果，包括身体的力、肠道菌群的状况等等。例如，如果你长期食用高脂肪、高糖、高的饮食，或者正在服用抗生素等，就需要相应地增加益生菌的摄入量和时间，才能达到理想的效果。
其次，益生菌的种类和内含成分会影响效果。市面上销售的益生菌产品很多，根据需要选择不同种类或者混合搭配的产品。比如，如果需要增强力和，则需选择富含乳酸菌和双歧杆菌的产品。如果需要调节肠道菌群平衡，则需选择富含其他菌种的混合益生菌产品。因此，在选择产品时，需要了解其成分和功效，避免质量不佳或不合适的产品。
总结
综上所述，益生菌的摄入量根据个人情况和需要而异。益生菌的种类和内含成分，以及身体健康状况等因素同样会影响益生菌的效果。因此，在摄入益生菌之前，需要咨询医生或者营养师的意见，选择适合自己的产品和方法。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
