什么是氨糖？
氨糖是一种化学物质，也叫葡壳糖氨，是葡萄糖和氨基乙酸（GlcNAc）合成而成的组成成分，是软骨和其他连接组织的重要成分。
氨糖也是一种营养补充剂，可以通过口服或损伤外涂的形式摄入，具有多种效益。
氨糖的功效
每日摄入氨糖可以对身体产生多种积极效果：
缓解关节痛
氨糖可以改进软骨的结构和功能，有益于关节素质的发展，从而抚缓关节痛状况。氨糖在关节衰退或损伤的处置中较为常见，能够对紊乱的软骨构成发明促进合理发展的效果，也能缓解对关节的影响。
促进肌肉恢复
许多研究推断，氨糖可促进产生胶原蛋白，这是一种结构蛋白，可构建身体的结构组织，如肌肉、韧带、筋膜等。因此，肌肉在运动后极需氨糖来恢复和生长，特别是服用氨糖补充剂能够提高自然侵入肌纤维的甘胺酸水平。
增强
氨糖对身体的免疫体系有积极效应，可改进免疫细胞的表现，从而对让人更有的操作防范和细胞的发生。另有一些证据表示，氨糖还可和减轻损伤。
增强消化道健康
氨糖能够对产生的消化管毒副道进行保护，减少消化道副作用。氨糖也可以修复胃黏膜，调整肠道微生态平衡，从而促进消化道健康。
氨糖摄入量及适用人群
氨糖是营养补充剂的一种，其安全摄入水平尚不清晰，但大多数剂量在1.5-6克/天。根据氨糖的用途，建议以下人群适合补充氨糖：
关节的人群
研究表明，每天补充氨糖可缓解关节和改善关节运动机能，对于患有骨、关节损伤等症的人，每日1.5克-3克的氨糖补充是有益的。
需要增强肌肉恢复和生长的运动员
在大量训练后，肌肉需要大量修复和生长的材料。每日氨糖的补充剂量可因材施教，大剂量为6克/天，可以适量提高肌肉修复速度。
有消化问题的人群
氨糖可以辅助消化和促进肠道健康，对于患有溃疡、性肠等问题的人，每日氨糖的补充至约3克/天，可以改善健康。
如何补充氨糖
氨糖可以通过口服或涂抹在表面的方式摄入。
口服氨糖补充剂
口服氨糖补充剂通常以胶囊或粉末的形式出现，可直接服用或与水混合。每日剂量的大限度为6克。
氨糖外用制品
某些外用制品含有氨糖，如顺势制剂，可以直接涂抹在省下肤表面，对于创伤和损伤的处置有助益，每日用量不要超过1000毫克。
结语
氨糖被广泛认为是一种营养补充剂，可以对肌肉、关节、消化系统和免疫体系产生益处。尽管它被认为是安全的，并没有副作用，但服用氨糖之前应咨询医生。对于需要补充氨糖的人群，建议每日使用不超过6克的剂量。
目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。
