什么是？
是一种常见的代谢性，它会导致骨头变薄和变弱，容易。在60岁及以上的人群中，特别是女性，非常普遍。研究表明，女性比男性更容易患上，因为女性在后体内的雌激素水平下降，雌激素有助于保持骨密度。
的症状
初期阶段，可能没有明显的症状。然而，在进一步发展后，可能会出现以下症状：
：尤其是手腕、髋部和脊椎的。
身高缩短：由于椎骨变形，身高可能会因为而缩短。
骨痛：可能会出现骨头或肌肉。
如何？
以下措施可能有效：
饮食：补充足够的钙和维生素D，从而增加骨密度。鱼、肉、奶制品、豆腐、芝士等食物富含钙和维生素D。
运动：适当的运动有助于增加骨密度。推荐的运动包括快走、爬山、跳舞以及举重等。
不吸烟：吸烟会导致骨密度降低。
减少饮酒：长期过量饮酒会增加的风险。
防止跌倒：保持房间整洁，使用便携高腰椅等措施来跌倒。
如何？
如果您已被诊断患有，您的医生可能会向您推荐以下方案：
：包括类固醇、抗药、钙剂和维生素D等，可帮助防止进一步发展。
饮食补充：您的医生可能会推荐您补充更多的钙和维生素D。
生活方式改变：您的医生可能会建议您减少酒精的摄入和戒烟，改变其他习惯，从而减少风险。
结论
对于60岁及以上的人来说，是一个普遍存在的问题。虽然可能很困难，但是您可以采取一些措施来降低风险。如果您已经被诊断患有，不要担心，和饮食补充等措施可以帮助您管理。
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