为什么需要益生菌？
益生菌是指一群有益于人体健康的微生物，它们可以通过促进肠道菌群平衡、改善肠道环境、增强身体力等方面为我们带来诸多好处。而当我们的肠道菌群失衡时，就会引发各种健康问题，如肠胃不适、易感等。
益生菌如何合理摄入？
首先，我们要选择质量可靠的益生菌产品。市场上常见的益生菌产品包括酸奶、发酵乳、益生菌粉、益生菌胶囊等。在选择时，应参考产品所含菌株种类、菌量、过期时间等因素，尽量选择品质好、口感佳、功效明确的产品。
其次，我们要注意摄入方式。益生菌可以通过口服、直接注射、痔疮贴等方式摄入，其中以口服为常见。一般来说，每天一至两次，每次食用5-15亿的益生菌，能够满足大部分人的需求。
后，我们还要结合自己的实际情况进行合理摄入。如果你本来就喜欢吃酸奶，那么每天喝上一杯酸奶，就可以轻松摄入益生菌。如果你肠道菌群长期受损，或者从未服用过益生菌，那么可以先从小剂量开始逐渐增加，为肠道适应新的菌群环境。
38天应该摄入多少益生菌？
每个人的体质和情况不同，所需的益生菌量也会有所不同。但一般来说，我们建议每天摄入5-15亿的益生菌。
假设你按照每天摄入10亿的益生菌计算，那么在38天的时间内，你应该摄入380亿的益生菌。具体实现时，你可以通过饮用酸奶、摄入益生菌胶囊等方式来实现。
需要注意的是，益生菌并不是万能的，只有在合理摄入的情况下才能发挥其真正的作用。此外，如果你已经存在某种肠道或者正在接受，应该先咨询医生的意见，避免不必要的干扰或影响。
总结
益生菌是维护肠道健康的重要元素，有助于调节肠道菌群、促进营养吸收、提高力等多方面的作用。在日常生活中，我们应该适当地加入益生菌食品或补充剂，保持肠道菌群平衡，维护身体健康。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
