什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们主要存在于人体的肠道内，对维持肠道菌群平衡、促进营养物质的吸收和提高身体力都具有重要作用。
益生菌的种类
目前市面上常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，乳酸菌主要存在于乳制品（如酸奶、乳饮料等）中，对调节肠道菌群和提高消化道力有益；双歧杆菌则存在于乳酸制品和某些蔬菜、豆类中，可改善和抗；酵母菌则存在于酵母食品中，对调节肠道菌群和降低有益。
益生菌的食用方式
益生菌可以通过食物或饮料摄入。常见的途径是食用含有益生菌的酸奶、发酵食品等；此外，也可以通过口服益生菌制剂来摄入益生菌。
益生菌的合理摄入量
益生菌的合理食用量因人而异。在普通情况下，每天食用至少含有10亿个益生菌的食品，可以维持肠道健康。
对于某些需要增加肠道健康的群体（如久坐不动的上班族、者等），适当增加益生菌的摄入量可以起到更好的效果。此时，每天食用20亿个至100亿个益生菌的食品或口服益生菌制剂更为合适。
益生菌的有效期
益生菌的作用需要一定时间的积累。在开始食用后，一般情况下需要持续吃3至4周，才能产生一定的效果。如果中途断断续续的，效果也会打折扣。
注意事项
1. 食用益生菌时，要注意搭配食物的安全性。不要同时食用大量的含有益生菌的食品和刺激性食物（如辛辣、油腻、难以消化的食物等），以免加重肠道负担。
2. 不要过度食用益生菌。过量摄入益生菌，可能会导致胃胀、等症状。
3. 对于患有严重道的人群（如溃疡、出性等），应在医生指导下适量摄入益生菌。
结论
综上所述，正确食用益生菌对于肠道健康和力的提高有着重要的作用，但合理的摄入量和持续时间也很重要。因此，在食用益生菌时，应根据个人情况选择相应的摄入量和摄入方式，同时注意搭配食物，避免过度食用。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
