为什么要吃益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，可以维持肠道中菌群平衡，促进消化吸收，增强力，调节肠道功能等。然而，随着生活方式改变，饮食习惯不健康等因素的影响，人们摄入和产生益生菌的能力减弱，导致肠道微生态的失调， 进而引发各种肠道，比如、等。因此，经常食用益生菌成为了重要的和肠道的方法之一。
什么是大便软益生菌？
我们通常认为益生菌只存在于酸奶、酸奶菌、纳豆等食品中。其实，大便中也有一些有益的，它们能够协助肠道消化，调节肠道功能，维持肠道健康。这些大便中的益生菌，就是所谓的“大便软益生菌”（Fecal probiotics）。
为什么要吃大便软益生菌？
大便软益生菌虽然看起来不那么让人愉悦，但是实际上它在调节肠道功能方面与口服益生菌效果相当，而且天然来源、成本低廉、不必从外部购买。此外，人体中存在多种微生物，肠道中的微生物也存在相互协作、相互制约关系。肠道内益菌种类繁多、数量适量，才能发挥佳的生理功能。因此，大便软益生菌可以作为一种辅助补充肠道健康的益生菌来源，帮助促进体内益菌种群的平衡。
多少大便软益生菌才算合适？
能够用肉眼看到的大便软益生菌的数量非常有限，通常需要在实验室中进行筛选培养得到。因此，难以估算出正常情况下大便中含有多少零活菌。一般建议，每天食用5~10克含大便软益生菌的食物或饮品，可以为肠道提供丰富的益生菌源，有助于增强肠道力、促进食物消化吸收，改善等问题。
哪些食物含有大便软益生菌？
很多发酵食品中都存在大便软益生菌，常见的有酸奶（含有的菌种可能含Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium等）、纳豆、酱油、奶酪、米酒、粥等。如果你关注食品的卫生、安全问题，不愿意食用没有经过处理的大便软益生菌食物，那么，可以选择口服益生菌制剂为辅助补充。在选购口服益生菌制剂的时候，建议选择菌株齐全、含菌量足、生产加工工艺严格的产品。此外，所有口服益生菌制剂使用前都需要仔细阅读说明书，按照建议的剂量、使用时机等来服用，以充分发挥益生菌的佳功效。
结语
大便软益生菌是打破人们对益生菌认知的一大突破，尽管在我们的日常生活中不太常谈论，但是它却是一种很好的益生菌源。当然，为了健康地摄入大便软益生菌，还需要注意食品安全和个人卫生。比如，要避免食用因处理不当而造成污染的食品；日常生活中要勤洗手、保持个人卫生等。如果你在食用大便软益生菌食品或口服益生菌时出现不适症状，应及时就医。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
