什么是益生菌？
益生菌，也被称为“友善菌”，是一种有益于肠道健康的微生物。它们能帮助消化食物，维护肠道健康，并增强系统的功能。益生菌包括多种菌种，它们分别存在于酸奶、乳饮品、酸菜等食物中。
益生菌对健康有何益处？
益生菌的摄入可以促进肠道的良性菌群增长，从而起到优化肠道微生态平衡的作用。这有助于改善肠道健康和功能，和肠胃道，并能增强抗能力。
此外，益生菌还有助于降低、调节、改善牙齿、减缓老化等功效。
每天需要饮用多少益生菌？
每个人的益生菌需求量并不相同，但建议成人每天摄入约100亿数量的活菌，儿童则需要根据年龄和体重适量补充。
如何增加益生菌的摄入？
常见的益生菌食物包括酸奶、酸牛奶、酸菜、豆浆、味增汤、红糖、乳酸菜等。可以在日常生活中增加这些食物的摄入量，以达到每天所需的益生菌摄入量要求。
此外，市面上也有很多益生菌制剂，如口服益生菌胶囊、粉剂等供选择。但要注意，不同人体质不同，在使用益生菌制剂之前，好咨询医生或营养师的意见，以避免不必要的风险。
需要注意的问题
尽管益生菌对健康有很多好处，但并不是所有的人都适合食用。对于某些体弱者、系统异常、抑制剂使用者，或者正在服用抗生素的人，不建议随意食用益生菌制品。
另外，益生菌制品中含有的活菌量并不一定能够生存和繁殖在肠道中，因此一定要根据自己的体质情况慎重选择食用量和品种。
结论
每天饮用适量的益生菌对于人体健康是非常有益的。可以通过食用富含益生菌的食物或益生菌制品来摄入，但要注意慎重选用，并遵医嘱食用。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
