什么是益生菌？
益生菌，是指一些对人体肠道有益的微生物，可以调节肠道菌群、帮助消化、增强力等。其中常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
长期的危害
长期会导致大便干燥、硬化、不易排出，久而久之会损伤肠道黏膜，甚至导致肠道。同时，长期还会影响身体和吸收营养物质的功能，降低力，增加患的风险。
益生菌对长期的帮助
益生菌可以通过调节肠道菌群，增加有益菌群数量，减轻症状。同时，益生菌还可以分解食物中的纤维素等难以消化的物质，增强肠道消化能力，促进肠道蠕动，帮助便便顺畅地排出体外。
什么样的益生菌可以帮助缓解长期？
乳酸菌、双歧杆菌是比较常见的可以帮助缓解的益生菌。双歧杆菌可以促进代谢，提高消化能力，乳酸菌则可以分解多余的乳糖，减少肠道内气体的堆积，调节肠道环境。
如何补充益生菌？
补充益生菌的方法很多，可以通过饮食、饮品、保健品等途径。饮食方面，可以多吃些酸奶、发酵食品、腌制品等富含益生菌的食品。饮品方面，则可以选择含益生菌的饮料，如奶酸菌饮品。同时，还可以通过口服益生菌保健品，补充身体所需的益生菌。
需要注意的事项
补充益生菌时需要注意以下事项：
选择适合自己的益生菌品种和剂型
按照说明使用，不要超量
避免与抗生素一起使用，避免抵消益生菌效果
注意饮食卫生，避免食用过期发酵食品
结语
长期对身体是有害的，而益生菌可以帮助缓解症状，改善肠道环境。补充益生菌的方法有很多，但需要注意剂量和品种选择。同时也要注意饮食卫生，保持身体健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
