什么是？
是指粪便的排出困难，常见症状包括排便次数减少、排便困难、大便干燥、硬结、排便需费力等。原因可能来源于许多因素，如生活习惯、不良反应、等。应该注意及时及改善生活习惯，如增加摄入水分和膳食纤维、增加运动等。
益生菌对缓解的作用
益生菌是能够存活于人体消化道并对宿主有益处的活菌。益生菌通过调节肠道菌群平衡增加有益菌种，促进乳酸菌繁殖抑制致菌，改善肠道环境，从而起到缓解的作用。
益生菌能够促进肠液分泌，增加肠蠕动及道内物质代谢反应，缩短物质通过道的时间，增加道蠕动，帮助排便。
同时，益生菌还能够生成多种有机酸，如乳酸、醋酸和丙酸等，有机酸能够使肠道环境保持酸性，促进食物消化吸收，滋养肠道黏膜，增强肠道防御作用，保持肠道健康。
益生菌的使用方法
益生菌可以通过食物摄入或口服制剂服用。食物类的益生菌主要来源于乳制品，如酸奶、酸牛奶等，也可以通过发酵的蔬菜和豆制品中摄入。口服益生菌制剂分为粉剂、乳剂、胶囊等多种类型，可以根据个人需求进行选择。益生菌剂型有草药、乳酸、住菌和多菌制剂等等，根据需要选择，一般情况下，成人每天需要服用10亿到1000亿益生菌量。
使用益生菌需要根据医生或专业人士的建议来进行选择和使用。如果存在肠道有症或处于特殊人群（如孕妇和婴幼儿），请先咨询医生意见。注意益生菌剂量的控制，过量使用可能会引起肠道不适。
多长时间可以看到益生菌缓解的效果？
使用益生菌来缓解，需要养成长期坚持的习惯，以达到持续的调节肠道的效果。一般情况下，服用益生菌后的24小时内即可看到效果，但需要注意的是，益生菌不能立刻缓解等肠道问题，需要一定的时间进行肠道菌群的调整和维持。
临床实验表明，高效益生菌在第1周即可显著增加肠道内有益菌群，硬便排出率得到显著提高，提高整体的大便软化和正常化程度。在继续服用益生菌的情况下，达到长期的肠道菌群平衡和缓解效果。
益生菌是解决问题的好帮手
益生菌能够改善肠道菌群平衡，促进乳酸菌繁殖、抑制致菌，缓解，增加粪便排出，同时还能滋养肠道黏膜，增强肠道防御作用，保持肠道健康。在平时生活中，养成多运动、多摄入水分和膳食纤维的习惯，搭配饮用益生菌，可以有效地和缓解问题。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
