每日所需益生菌摄入量：多少才够？
益生菌是一种有益的，存在于我们的肠道中，对维护肠道健康起着非常重要的作用。我们通过摄入发酵的食物和益生菌补充剂等方式摄入益生菌，但是对于每天所需的益生菌摄入量，很多人还不清楚，那么我们该摄入多少益生菌呢？
每日所需的益生菌摄入量
根据WHO和FAO的定义，每日所需益生菌摄入量应该超过10亿CFU（菌落形成单位），而一些专家认为应该达到1000亿CFU，这种说法也被广泛接受。
但是，实际上个人每天所需的益生菌摄入量因人而异，取决于年龄、健康状况和食物摄入量等因素。大部分健康人每日摄入10亿至1000亿CFU益生菌即可满足需求。
哪些食物富含益生菌
我们可以通过食物来摄入益生菌，下面列举了一些富含益生菌的食物：
酸奶
酸乳
发酵豆浆
泡菜
酸菜
酵母
腌制的橄榄
此外，在市场上还有一些益生菌补充剂，可以帮助我们增加益生菌的摄入量。
益生菌的作用
益生菌可以帮助我们维持肠道健康，促进肠道正常蠕动，增强力，和肠道和，还可以减轻等问题。
研究表明，摄入足够的益生菌可以改善肠道健康，同时还能促进消化，降低和，改善功能，和等，因此，合理摄入益生菌对保持整体健康有很大的帮助。
注意事项
在补充益生菌的时候，我们需要注意以下几点：
不要过度摄入益生菌，过量的摄入可能会对身体健康产生负面影响。
一些益生菌可能对某些人群有负面影响，如系统受损的人群，因此在摄入益生菌的时候需要适量。
在选择益生菌补充剂的时候，应该选择一些安全可靠的品牌，同时在摄入之前需要咨询专业医生的建议。
结论
每日摄入益生菌对肠道健康和整体健康有很好的促进作用，适当饮食并合理补充益生菌可以增强力，，维护身体健康。在摄入益生菌的时候，需要注意适量，选择安全可靠的来源。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
