什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，可以通过口服或其他方式进入人体，且能够存活并在肠道内繁殖生长，以达到调节肠道菌群平衡、维持人体健康的目的。
为什么要吃益生菌？
人体消化道中存在着上千万亿的微生物，其中大部分都是对人体有益的菌群，但是受到生活环境、饮食习惯和等因素的影响，肠道菌群易被打乱，导致有益菌群数量下降，对人体健康产生不良影响。因此，补充适量的益生菌可以增加肠道有益菌群数量，维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，降低代谢产物对人体的伤害，从而改善人体力、减轻反应、肠道等。
每日适宜的益生菌摄入量是多少？
根据WHO标准，每天摄入3亿至10亿CFU(菌落数量)的益生菌是较为适宜的。
如何归一食益生菌？
益生菌存在于自然界中的许多食物中，如酸奶、鳕鱼油、奶酪、泡菜、豆腐、酸黄瓜等。以下几种方法是补充益生菌的良好途径：
1. 饮食中摄入富含益生菌的食物
在日常饮食中，可以适量摄入富含益生菌的食物，如酸牛奶、酸奶、酸豆浆、发酵豆腐、绿豆汤等。
2. 补充益生菌制剂
市面上有多种益生菌制剂，如益生菌片、益生菌粉、益生菌饮品等，可以根据个人需要选择。不过，益生菌制剂应注意选择有资质、有口碑的品牌和流通渠道，以保证质量和安全性。
3. 选择天然维生素B群益生菌营养素
归一食的天然维生素B群益生菌营养素是一种富含19种菌株的益生菌营养素，能快速平衡肠道菌群，促进力，同时，与人体的天然盐酸胆碱配合，具有优异的成熟度和高生命力。
总结
适量补充益生菌对人体健康非常重要，但应注意合理选择食物、制剂，并正确使用。如果您担心肠道菌群平衡问题，应咨询医生和营养师的建议，以便更好地保护自己的健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
