服用益生菌是否大便多了
许多人在服用益生菌后常常发现自己排便次数增多了。这并不是偶然现象，因为益生菌确实会对肠道产生各种影响，导致排便次数增加。以下是益生菌增加排便次数的原因和应对策略。
原因1：益生菌促进肠道蠕动
肠道蠕动是指肠道的收缩和舒张运动。蠕动是保持肠道正常排便的重要因素。益生菌能够促进肠道的蠕动，从而更快地将食物残余物排出体外，尤其是对于那些长期的人，会明显感觉到排便次数的增加。
应对策略1：加强水分和纤维素摄入
如果益生菌增加排便次数，那么要注意肠道健康的同时也需要多喝水和多摄入富含纤维素的食品。因为水分和纤维素能够增加肠道内的积液量，从而更好地促进肠道蠕动。此外，适当减少进食乳制品、巧克力等粘腻性的食物，也能够减少排便次数的增加。
原因2：益生菌改善肠道环境
肠道内有许多有益菌和有害菌。当体内外环境改变时，肠道有害菌的数量会增加，导致肠道环境失衡。此时益生菌可以通过竞争和杀菌作用，减少有害菌，从而改善肠道环境，使得排便更加畅通。
应对策略2：适当减少益生菌服用剂量
如果你觉得益生菌增加了排便次数，那么可以减少益生菌的服用剂量。科学家认为，对肠道有益菌的天然种群的增加和肠道环境的改善，应该是通过适量、持续地服用益生菌来实现，而不是过量使用益生菌，所以在服用益生菌时，也要适量服用，建议咨询医生或药师的建议。
原因3：益生菌维护系统
益生菌能够通过肠道，维护人体系统的正常功能。系统是人体的防御系统，有效维护良好的肠道健康，排放体内有害物质。当肠道内有害物质太多时，系统会受到压力，影响健康。
应对策略3：增加锻炼量和时间
如果益生菌增加排便次数，也要注意增加锻炼，提高和减轻压力。适当增加锻炼量，如行走、慢跑、瑜伽等，能够促进肠道蠕动的同时，降低液中的压力荷尔蒙，从而维持系统的正常功能。适当增加时间，能够改善身体的氧合和代谢作用，有助于系统的正常工作。
综上所述，益生菌真的会增加排便次数。但这并不是一件坏事，因为，排便次数的增加也意味着肠道蠕动加强，更多的废弃物将被排出，使得身体更加健康。服用益生菌之后，如果排便次数倍增，可以通过适当调整饮食、锻炼、、适当减少益生菌服用剂量的方式来调节和缓解益生菌带来的影响，保持肠道健康和身体健康。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
