孕期严重，食用益生菌有效吗？
孕期是很常见的现象，据统计，超过60%的孕妇都会出现的问题。因为在怀孕期间，孕妇的体内荷尔蒙会发生变化，加上子宫体积逐渐增大，压迫到肠道，这些都可能导致孕期的发生。而专业人士建议孕妇在孕期的情况下食用益生菌，并且长期服用，对缓解孕期是有效的。
为什么益生菌有助于缓解孕期？
益生菌是对人体健康有益的菌群，可以促进肠道内有益菌的增长，减轻肠道内毒素对人体的危害。同时，在肠道内有益菌的作用下，可以促进食物的消化吸收。通过这些方式，食用益生菌可以缓解孕妇的问题。
什么样的益生菌适合孕妇食用？
一般来说，乳酸菌、双歧杆菌、维生素菌等菌群都可以作为益生菌食用。但是，孕妇在选择益生菌的时候需要遵循以下几点建议：
选择添加有Bifidobacteria菌株的益生菌制品，因为这类菌群可以更好地调节肠道内菌群的平衡；
避免选择添加没有名字的菌群的益生菌制品，这些菌群不确定性较高，可能对人体健康造成未知的影响；
选择添加了益生元的益生菌制品。可以加强益生菌的活性及生存率，增加菌落量，增强，改善人体内环境。
益生菌需要食用多久才能缓解孕期？
由于每个孕妇的身体情况都有所不同，食用益生菌需要的时间也会不同。一般来说，在长期坚持食用益生菌制品的情况下，孕妇可以在1-2周之内感受到有所改善的情况。但需要注意的是，食用益生菌需要坚持一个时间，否则可能效果不佳或无效。
和孕期相关的其他注意事项
孕期不光和饮食有关，还和身体锻炼、排便习惯等方面有关。除了坚持食用益生菌制品外，孕妇还应该注意以下几点事项：
饮食要尽量清淡，避免油腻和烧烤食物；
多喝水，尤其是温水可以刺激肠道蠕动；
多进行运动，如散步、瑜伽等，促进肠道蠕动；
养成良好的排便习惯，定时定量排便。
总结
孕期是很常见的问题，但是孕妇可以通过适当的食用益生菌制品来缓解的问题。选择合适的益生菌制品可以有效地调节肠道菌群的平衡，缓解。但需要注意的是，食用益生菌需要坚持一定时间，同时还需要注意其他方面的饮食、锻炼等方面的问题。如果孕妇问题持续严重，需要及时就医。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
