人体需要多少量的益生菌？
益生菌是指能够稳定存在于人类肠道内，对人类健康有益的菌群。在人体内作用十分重要，能够调节肠道菌群的平衡，并产生对人类有益的代谢产物。因此，适量摄入益生菌对维持人体健康非常重要，但人体所需益生菌量是多少呢？
益生菌的适宜摄入量
目前，还没有明确确定每个人每天需要摄入多少益生菌的标准。但是，据研究表明，日常饮食中适量摄入益生菌能够帮助人类维持肠道健康，增强力，提高人体代谢水平。
一般认为，人体每天所需要的益生菌量应该不低于10亿个活菌。而且，为了保证益生菌的作用，一定要选取高效肠道吸收、存储和使用的菌种。
益生菌应该摄入哪些食物
益生菌常见于一些发酵类食品中，例如酸奶、红酒、红糕、酱油、泡菜等。这些食物在生产或制作的同时，会加入一些益生菌种，然后通过自然发酵等方式进行发酵，增加菌群的活性和数量。
此外，一些营养补充剂、保健品也含有益生菌，一些医生也会推荐一些含有益生菌的口服药品。但是，这类药品较为专业，好在医生指导下进行使用，以防不良反应。
需要注意的问题
每个人体内的菌群构成都是独特的，不同的菌群构成也会对益生菌的需求量有所不同。因此，人类在补充益生菌的时候也应该结合自己个人的情况进行选择。
此外，益生菌对人体的影响并非一成不变，不同的益生菌种可能有不同的功效和作用。所以，我们在摄入益生菌的时候应该多样性地选择益生菌菌群。
后，过量摄入益生菌也可能对人体造成不利影响，因此在补充益生菌时，要注意合理摄入。调整饮食结构和增加适宜的运动是保持肠道菌群平衡和增加益生菌数量的好方法。
结论
因为缺乏标准量的确定，益生菌适宜摄入量较为模糊，不过通常不低于10亿个活菌。在选择补充益生菌时，好综合个人情况和需求，尽可能选择不同的菌群以增加菌群的多样性。除此之外，通过调整饮食和增加运动等方式，也能帮助增加体内益生菌的数量和持续优化肠道健康。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
