为什么需要补充益生菌？
对于许多人来说，肠道健康并不是一个常常被提及的问题，但事实上，肠道健康对身体健康至关重要。肠道菌群是人体内的总和，这些可以帮助消化食物、吸收营养、抵抗有害和，以及维护系统的正常运转。但是，由于生活方式、和饮食习惯等因素可能会破坏肠道菌群平衡，而且现代饮食中常见的高糖、高油脂、低纤维的食品，也会进一步干扰肠道功能。
因此，有时候我们需要通过补充益生菌的方式来帮助肠道菌群恢复平衡，从而促进肠道健康。
在什么情况下需要补充益生菌？
尽管益生菌并不是适用于所有人的补充品，但在以下几种情况下，考虑补充益生菌可能是有益的：
在抗生素使用后：抗生素不仅会杀死有害的，还会破坏肠道中的有益，因此需要补充益生菌以恢复菌群平衡。
在患有肠道或系统失调时：肠道菌群与系统密切相关，因此补充益生菌可帮助恢复肠道健康，促进系统正常运转。
在饮食改变后：一些人可能会在饮食改变后感到胃部不适或其他不适，而补充益生菌可能会有帮助。
在接受较高的蛋白质摄入、运动或紧张的工作期间：这些因素可能会对肠道菌群造成压力，使其失去平衡，因此补充益生菌可能会有所帮助。
厌奶怎么办？
如果你是一个厌奶者，你可能会感到难以接受要通过食物摄取益生菌的建议。但是，除了奶制品，你还可以通过以下食物来摄取益生菌：
酸奶：如果你是碳酸水的粉丝而不是牛奶的粉丝，那么酸奶或者风味奶可能是不错的选择。
酪乳：酪乳是一种含有乳酸菌的牛奶饮料，可能是与牛奶有关的益生菌补充品的一种替代品。
腌制的蔬菜：例如酸菜、酸黄瓜、泡菜等，腌制过程中产生的乳酸菌有助于恢复肠道平衡。
豆腐：豆腐是一种高蛋白、低脂肪、不含乳制品的益生菌来源。
酵母片和酿酒：酿造酵母中含有益生菌，但是如果你选择这个选项，请确保适量饮酒！
需要长期补充益生菌
重要的是，益生菌需要长期补充，就像刷牙、锻炼和其他日常保健一样。在开始补充益生菌前，请咨询医生或营养师，以确定哪种益生菌适合你的身体状况。他们可以帮助你确定合适的剂量、品牌和补充方式！
总之，益生菌可以帮助维持肠道健康和系统正常运转。如果你不是奶制品食用者，有其他食物可以为你提供益生菌。无论你在何时开始补充益生菌，都需要遵循建议剂量并长期坚持！
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
