什么是益生菌？
益生菌是一种对宿主（人体）有益的或活性菌。它们通过调节肠道微生物群，维持肠道健康，同时与肠道、系统、中枢系统等多个系统之间产生交互作用，起到重要的生理功能作用。
对健康的影响
是指排便不畅，无规律，甚至需要用力或延长排便时间。是一种常见的肠道问题，不仅影响生活质量，还会导致各种。例如，使大便在肠道内停留时间变长，增加了肠道吸收毒素和致物的机会，同时肠内产生大量氨、酚和酸，扰乱了肠道菌群平衡，损伤了肠粘膜，易形成肠黏膜屏障的缺陷，加重反应，增加负担，引起消化系统及全身各器官，对健康造成很大威胁。
益生菌有助于缓解
益生菌是好的天然”润滑剂”之一，可以帮助和缓解。目前，市面上的益生菌产品类型繁多，大多可通过口服抛光片、胶囊、液态制剂等方式摄入。以下列出了几种有益于缓解的益生菌：
双歧杆菌
双歧杆菌被认为是功能性效果强的益生菌之一。它易于存活在人体消化道内，在肠黏膜表面形成保护膜，防止原菌侵袭。同时，双歧杆菌可以分解大肠内的纤维素，帮助肠内的粪便变得柔软，加速肠道运动，共同改善症状。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种常见的益生菌属于嗜酸性菌。它可以在酸性环境下生长繁殖，主要分布于人类肠道、乳汁、膜、土壤、水体中。研究显示嗜酸乳杆菌能调节大肠内菌群平衡，防止恶臭气体的形成，降低液中的含量，提高人体力且能够促进肠蠕动，改善症状。
双歧指数
双歧指数体现的是益生菌活性和功效的指标，是表示益生菌产品中有效菌群的数量比例。它能够代表益生菌功效的高低程度。如双歧杆菌，嗜酸乳杆菌等多种益生菌都有着较高的双歧指数。
结语
是影响健康的重要问题，而益生菌是缓解的很好选择。此外，为了保持肠道健康，还可以适当的改变饮食习惯，多吃蔬菜、水果、杂粮等富含膳食纤维的食物，增加饮水量、规律排便，避免过于精细加工的高脂高盐高糖老少皆宜的快餐食品和加工食品，同时减少精神压力。通过养成良好的饮食和生活习惯，帮助我们健康度日。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
