为什么大人喝益生菌会导致大便臭？
益生菌是我们肠道内必不可少的微生物之一，可以有效地改善肠内环境，提高肠道力。因此，人们普遍认为益生菌是非常有益的健康元素，并纷纷开始食用益生菌产品。然而，有些人在食用益生菌后会发现，他们的大便臭了，这是为什么呢？
背景知识：益生菌在肠道中的作用
益生菌，也叫“良性菌”，它们居住在肠道内，可以对人体的健康起到重要的影响。具体来说，益生菌可以：
调节肠内微生态，抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡；
促进食物消化和营养吸收；
增强肠道功能，保护人体不受、、真菌及有害物质的侵袭。
所以，人们普遍认为，多吃益生菌，可以促进肠道健康，肠道。
为什么益生菌会导致大便臭？
虽然益生菌对人体有益，但是肠道中的物质会经过各种复杂的代谢过程。有时候，益生菌的代谢产物会导致大便变得臭味更重。而这个产物就是“短链脂肪酸”（Short Chain Fatty Acids，SCFA）。
短链脂肪酸是在肠道内分解食物时产生的一种有机酸。短链脂肪酸在肠道中的主要作用是维持肠道黏膜屏障功能，有助于肠道对微生物和其他有害物质的防御。然而，短链脂肪酸在人体内代谢后会产生较为刺激的气味，也就是导致臭味的元凶。
如何避免大便变得过臭？
如果你吃益生菌后发现大便臭味变重，不要惊慌。毕竟，大便臭味是受多种因素影响的，不一定是益生菌惹的祸。你可以尝试以下几个方法避免大便变得过臭：
多喝水，增加排便次数
多喝水可以促进体内废物、毒素的排出，降低肠道内物质滞留的时间。
增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维可以增加肠道内的粪便量，促进肠道蠕动，减少短链脂肪酸在肠道内的停留时间。
选择正确的益生菌产品
如果你经常出现大便臭味变重的情况，不妨重新选择适合自己的益生菌产品，建议选择含有双歧杆菌、双歧链球菌、乳酸菌等菌种的产品。
结论
喝益生菌会导致大便臭味变重，是因为益生菌的代谢产物短链脂肪酸在身体内代谢后产生了刺激味道。为了避免大便过臭，要加强排便次数，增加膳食纤维摄入量以及选择正确的益生菌产品。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
