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高的人适合吃哪些食物
升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量
主食：高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物。例如：燕麦、荞麦、玉米等。蔬菜：深颜色的绿色蔬菜是高患者需要多吃的。例如：菠菜、芹菜、韭菜、竹笋等。豆质类：高患者应该适当的补充蛋白质。吃一些豆质类的食物。例如：豆腐、黄豆、豆浆、豆干等。水果：稳定的患者可以选择少吃一些水果，尽量选择一天中低且在两餐之间的时刻，是高患者吃水果的佳时间。例如：苹果，草莓、樱桃、猕猴桃等。哪个牌子的中老年奶粉对身体好
一.什么是中老年奶粉？
中老年奶粉是根据中老年人的生理特点和营养需求，以优质鲜牛奶为主要原料，采用先进的生产工艺和设备精制而成，是中老年人理想的营养饮品。
二.中老年奶粉的特点是什么？
1、添加了帮助双歧杆菌增殖的低聚果糖；
2、强化了多种维生素和微量元素，特别是钙元素；
3、钙含量高、钙磷比例合理，强化的维生素D可调节钙磷代谢、促进钙的吸收。
三.怎么选择中老年奶粉？
1.营养成分应齐全
营养成分表中一般要标明热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养成分，维生素类如维生素A、维生素D、维生素C、部分B族维生素，微量元素如钙、铁、锌、磷，或者还要标明添加的其他营养物质。
蛋白质含量应在18%-25%；
脂肪可分为低脂型和高脂型，低脂型含量一般为≤14%，高脂型含量一般为14%-20%；体质较胖者一般应选择低脂型。
碳水化合物含量一般为≤60%；
维生素A一般应为≥1000IU/100g、维生素D为≥200IU/100g、维生素C为≥30mg/100g、钙为≥600mg/100g、铁为≥6mg/100g、锌为3-6mg/100g。
2.选择知名企业产品
选择规模较大、产品质量和服务质量较好的知名企业的产品。由于规模较大的生产企业技术力量雄厚，产品配方设计较为科学、合理，对原材料的质量控制较严，生产设备先进，企业管理水平较高，产品质量也有所保证。
3.看产品的冲调性和口感
质量好的奶粉冲调性好，冲后无结块，液体呈乳白色，品尝奶香味浓；
质量差或乳成分很低的奶粉冲调性差，即所谓的冲不开，品尝奶香味差甚至无奶的味道，或有香精调香的香味；
淀粉含量较高的产品冲后呈糨糊状。
4.选择适合自身情况的产品
要根据自身的条件和需要，选择合适的产品。消费者在选择产品时要根据自己的身体状况和需要来选择产品，一般身体较胖者，或高和心、脑患者要选择高蛋白、低脂型产品，其他的消费者可根据自身需要选择高蛋白、低脂型产品或高蛋白、高脂型产品。
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