背景介绍
随着人们健康意识的不断提高，保持肠道健康的重要性越来越为人们所重视。而益生菌正是保持肠道健康的关键之一。然而，不同种类的益生菌推荐用量并不相同，本文将为您详细介绍各种益生菌的推荐用量。
LGG
LGG是一种被广泛研究的乳酸菌，对于促进消化系统健康和提高力有很好的效果。对于成年人来说，每日建议摄入10-20亿CFU的LGG。而对于孩子，推荐的用量是每天5-10亿CFU。
双歧杆菌Bifidobacterium
双歧杆菌是一种常见的益生菌，对于肠道平衡有很好的维护作用。对于健康成人，推荐的每日用量为20-30亿CFU。孩子的推荐用量略低，在每天5-10亿CFU左右。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌可以以不同的菌株存在，其中比较常见且研究较多的菌株是Lactobacillus acidophilus。嗜酸乳杆菌主要针对女性私密部位的维护，对于缓解和防止有很好的功效。建议成年女性每天摄入5-10亿CFU的嗜酸乳杆菌。
酵母菌
除了乳酸菌外，酵母菌也是常见的益生菌之一。酵母菌促进人体对营养成分的吸收，增强人体能力，对于女性健康也有很好的维护作用。对于一般健康人士，每天大约摄入5-10亿CFU的酵母菌即可。但对于患有真菌的人士来说，应当避免食用含酵母菌的食品和补充剂。
总结
以上就是各种益生菌的推荐用量。饮食中摄入足够的益生菌有助于我们维护肠道健康和提高力。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，需要根据个人情况和医生的建议来选择摄入的益生菌种类和用量。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
