什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，在人体内可以起到调节肠道菌群、增强力、促进营养物质吸收等作用。益生菌常见的食物有酸奶、发酵豆腐、酸菜等。
益生菌的作用
益生菌可以帮助肠道维持正常的菌群平衡，增强力，促进营养物质吸收等作用。在人体内益生菌可以发挥以下功能：
调节肠道菌群平衡
抑制有害菌生长
促进营养物质吸收
提高力
益生菌食用的注意事项
尽管益生菌有很多益处，但是食用时仍需注意以下情况：
不能过量食用，一天的摄入量以500毫升酸奶或200毫升乳酸菌饮料为宜。
对受的人不宜食用含乳糖的益生菌产品。
对于正在服用抗生素的人来说，益生菌并不是绝对安全的选择，因为抗生素会影响益生菌的生长。
对于有自身系统的人，应该在医生的建议下选择适当的益生菌产品。
益生菌的副作用
一些人可能会担心益生菌的使用会产生不良反应，其实通常情况下益生菌是无害的，但是在一些情况下也会产生一些副作用。
道不适
食用益生菌后，有些人可能会出现道不适的症状，比如、、、胃部不适等。这是因为肠道内的群落发生了变化。不过一般情况下这些不适症状会在一周左右自行缓解，也可以通过减少益生菌的摄入量来缓解症状。
风险
在一些情严重、力低下的人使用益生菌可能会增加的风险，这时候应该在医生的指导下使用益生菌。此外，益生菌虽然能够抑制有害菌的生长，但是过高的益生菌摄入量也会产生一些不良反应。
结论
尽管益生菌在大多数情况下是有益而无害的，但是仍然需要注意适当的益生菌摄入量以及根据个人身体状况选择合适的产品。对于出现不适症状的人，可以通过减少摄入量或停用一段时间来缓解症状。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
