什么是益生菌？
益生菌是指存在于人类肠道中可以发挥益生作用的菌群，它们在人体内发挥着非常重要的生理功能，帮助人体消化吸收养分，愈合肠道黏膜，增强人体力等等，是人体必不可少的重要微生物。
为什么需要吃益生菌？
现代生活中，很多人日常生活中都缺乏充足的膳食纤维和多种维生素，这也就导致了人体缺乏足够的益生菌。此外，一些人也可能因为、服用抗生素、地区气候差异等因素影响到肠道微生物的平衡，这时候摄入足够的益生菌就显得尤为重要了。因此，人们需要在日常饮食中适当地摄入益生菌来保持肠道健康。
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益生菌对身体的好处？
1. 改善消化
益生菌可以促进人体肠道的消化功能，帮助人体充分吸收需要营养成分，也有助于减轻肠胃不适、等消化问题。
2. 增强力
益生菌可以促进肠道黏膜细胞的生长和修复，同时通过竞争性抑制致菌的生长，起到抑制原微生物的作用，从而增强人体力。
3. 抑制反应
益生菌可以调节人体的反应，减轻反应的发生。这也就能帮助人体防止性的发作，如、等。
4. 降低肠风险
益生菌在肠道中可以分解某些物质成为抗物质，帮助清除致物，也就起到了降低肠风险的作用。
5. 提高心健康
一些研究表明，摄取足够的益生菌可以降低和，增强心健康，降低患心的风险。
如何摄入益生菌？
主要有以下几种途径来摄取益生菌：
1. 食物，如酸奶、酸乳、发酵牛奶等
2. 益生菌类保健品
3. 益生菌饮料
4. 其他含有益生菌的日常饮食，如酸菜、豆腐等
需要注意的点
1. 孕妇和婴幼儿应谨慎选择搭配食用益生菌类产品。
2. 适量摄入益生菌是重要的，过量也可能对身体造成影响。
3. 好减少摄取含有较多糖分的益生菌类产品。
结语
益生菌对身体的好处不仅仅局限在肠道健康、消化和功能等方面，它还在我们的心健康和慢性方面起着非常重要的作用。因此，保持肠道健康，适量摄入含有益生菌的食物或保健品，对我们的身体健康至关重要。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
