一直怎么办？
在日常生活中比较常见，尤其是在饮食不规律，吃过多油腻食物或者是消化系统不好的人群中更容易出现。会导致、、打嗝、朝气腾跃等不适症状，严重的还可能引起晕眩、心慌等全身症状。
益生菌能够帮助缓解吗？
益生菌被称为“肠道健康的守护者”，益生菌通过调节肠道菌群、加强肠道黏膜屏障功效，有重要的肠内环境调节，其能够帮助缓解。
与人体肠道的菌群失衡相关较大。肠道存在着各种，其中既有对人体有益微生物，也有对人体有害的微生物，而人体对于正常的结肠菌群的稳定性是十分重要的。现代的饮食结构不合理，易导致肠道菌群失衡。使用益生菌，能增强人体的肠道菌群，优化结肠菌群，消除肠道中的有害菌，从而起到的作用。
能否通过饮食摄入益生菌？
可以通过食物摄入益生菌。各种食品都含有大量，其中一些能够对人体产生益处，促进肠初级的菌群平衡，如酸奶、酸乳、牛奶、奶酪、酸菜、豆腐脑、酱油、红糟、米酒等发酵品。
但是单纯靠食物摄入微生物有限，因为摄入的益生菌数量很难确定，饮食中的益生菌种类也相对较单一，有时候食物中的益生菌可能会失活，达不到预期的效果。因此，我们需要补充相应的益生菌产品才能更好地规律菌群，缓解问题。
选择益生菌产品要注意什么？
在选择益生菌产品时，应注意多看看标签上的信息，确认它是纯种菌株，以及菌株是否得到了临床验证。还要考虑产品的稳定性，看看它是否需要冷藏，能否直接倒入开水中均匀溶解。一些产品表面附带有其他益生元素或植物提取物，其作用不值得期待。此外，不要过于贪图价格便宜的产品，也不可以盲目追随广告宣传。
总结
不仅影响了我们的身体健康，也影响到我们的生活和工作。我们需要通过食物和益生菌产品来调节肠道菌群，缓解。在购买益生菌产品时，要选择正规生产商生产的稳定纯种菌株，以达到佳效果。在日常生活中，也应该保证饮食健康、生活规律，才能真正摆脱的困扰。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
