为什么说常吃益生菌有助缓解？
益生菌是一种人体内重要的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，加强肠壁防御，诱导反应等。一些大型临床实验表明，常吃益生菌可以缓解，其原因主要如下：
益生菌能促进肠道蠕动
的原因有很多，其中一种比较常见的原因是肠道蠕动不够或不规律。肠道蠕动是人体消化系统工作的关键，它能使消化系统中的食物得以推进并逐渐消化。相比于单纯依靠来调整肠道蠕动，吃含有益生菌的食品来缓解显得更为温和和健康。因为这些含益生菌的食品比如酸奶、酪乳、酵母等，其实都是自然的脾气好“小厨师”。
益生菌能够增加肠道内的水分含量
另一种常见的原因是肠道内水分含量不足。这可能是由于饮食习惯不健康，如吃太多高油脂食物或饮水不足，也可能是由于患者服用某些时引起的。益生菌可以通过促进肠道蠕动，提高肠内水分含量，软化便便，从而减少症状。因此平时可以多食用含有益生菌的食品。
益生菌能够调节肠道微生物群落
肠道是人体内大的器官，在维持健康方面有着不可替代的作用。肠道内的微生物群落直接关系到肠道的平衡和调节，而益生菌的一个重要作用就是调节肠道微生物群落。 首先益生菌可以占领部分肠道内空间和养分，从而防止其他菌入侵，造成等不适症状。其次，益生菌还能诱导肠道细胞的产生和活化，提高能力。
结语
总之，常吃含有益生菌的食品是一种健康而又自然的缓解的方式。除了食品，市面上还有很多益生菌补充剂，如果平时不能摄取足够的益生菌，可以考虑适当补充一些。不过需要强调的是，益生菌虽然对缓解有帮助，但仅仅吃益生菌是不能完全愈严重的。如果您长期，应该咨询医生，并确定处理方案。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
