什么是益生菌？
益生菌是一类微生物，可以在人体内生存并对人体健康有益。益生菌常见的来源包括酸奶、酪乳、发酵食品等。
为什么要补充益生菌？
益生菌可以调节肠道菌群，增加有益菌数量、减少有害菌数量，保持肠道健康。此外，益生菌还可以强化系统、提高身体抗能力、促进营养吸收等。
合适的每日益生菌摄入量是多少？
多数专家建议每天摄入1~2千万个益生菌。
尽管目前还没有权威机构发布过标准的每日益生菌摄入量，但大多数专家认为，每天补充1~2千万个益生菌是比较合适的。
不过，这个建议是给成年人而言的。对于婴幼儿、老人等特殊人群，建议还需根据具体情况进行调整。
如何补充益生菌？
补充益生菌可以通过食物或营养补充剂等方式。
在日常饮食中，可以选用一些富含益生菌的食物，如酸奶、酪乳、酸牛奶、酸菜、豆腐乳等。
此外，市面上也有各种类型的益生菌营养素，如益生元、益生菌菌粉等，可以选择适合自己的补充方式。
注意事项
补充益生菌对大多数人来说是安全的，但还是有些需要注意的事项。
首先，要从小量开始补充。大量补充益生菌可能会引起肠道过度发酵，导致、等不良反应。
其次，要选择信誉度较高的产品。
此外，应该避免将益生菌和抗生素同时使用，因为抗生素会杀死肠道内的菌群，也包括有益的菌群。
结论
每天补充1~2千万个益生菌是比较合适的。可以通过食物或营养补充剂等方式进行补充，但需要注意补充的量和选择适合自己的产品。同时还需避免将益生菌和抗生素同时使用。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
