什么是益生菌？
益生菌，也称为“有益菌”，是指一组有利于人体生理功能和健康的微生物。大部分益生菌都属于乳酸菌和双歧杆菌等菌株，它们可以在人体肠道内繁殖，调节肠道微生态平衡、促进肠道健康和增强人体力。
人类可食用的益生菌
益生菌存在于很多食品中，如酸奶、酸菜、豆渣等。下面介绍几种比较常见的可食用益生菌。
酸奶中的益生菌
酸奶中含有多种益生菌，例如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、保加利亚乳杆菌等等。这些菌株可以促进肠道健康，增强力，缓解等问题。另外，喝酸奶还有助于吸收钙质。
酸菜中的益生菌
酸菜是一种传统的发酵食品，含有丰富的益生菌和含氮物质等。吃酸菜可以，促进道消化，缓解和胃酸不足等问题。但是需要注意的是，过量食用酸菜会增加钠的摄入量，容易引起高。
豆渣中的益生菌
豆渣是豆腐制作时副产的食品，含有丰富的膳食纤维和益生菌等物质。豆渣中的益生菌可以促进肠道健康、降低和等。豆渣不仅营养丰富，而且易于消化，是一种健康的食品。
其他可食用的益生菌
此外，还有一些其他的可食用益生菌，如酵母菌、红曲菌、枯草芽孢杆菌等等。这些菌群可以在人体内起到、、防等作用，对人体健康产生积极的影响。
结语
益生菌对于人体健康的作用不容忽视。我们可以通过食用酸奶、酸菜、豆渣等含有益生菌的食物来增加益生菌的摄入量。不过，如果你已经感到肠道不适或者有肠道等情况，好在医生的指导下适当增加益生菌的摄入量。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
