了解益生菌
益生菌是一类有助于人体健康的，它们可以在人体内定居并生长，在维持人体内菌群平衡方面起到重要作用。益生菌可以在人体内抑制原菌的生长，增强力，促进肠道健康等。临床用于肠道，改善消化系统功能和。
长期可以食用的益生菌
对于人体来说，食物中益生菌是一种很好的方式来进行补充，可以从食物中摄入一些益生菌。对于长期可以食用的益生菌类型，以下列出了一些典型的益生菌，它们在人体内的定居能力强且对人体有益。
乳酸菌
乳酸菌是由培养牛奶、酸奶、酪乳、酸牛奶中提取的益生菌，也是一种非常常见并受欢迎的活性乳制品。
在食物中，乳酸菌种类繁多，包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌、嗜酸菌等。 嗜酸乳杆菌和双歧杆菌被认为是有益的乳酸菌种之一，因为它们可以抑制引起肠胃问题的的生长。
Bifidobacterium
Bifidobacterium是目前被广泛使用的益生菌菌属之一，它们可以在人体内制造乳酸和醋酸并抑制原微生物的生长。近年来越来越多的研究发现，Bifidobacterium对人体的益处是显著的。Bifidobacterium lactis可以改善消化系统的功能，促进健康的肠胃环境。
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus是另一种非常有益的益生菌，可在人体内合成酸和乳酸，可以帮助消化食物和维持系统健康等。
Lactobacillus rhamnosus GG
Lactobacillus rhamnosus GG是一种非常受欢迎的益生菌，它可以抑制引发菌的生长并增强力。Lactobacillus rhamnosus GG被证明对改善肠道菌群的平衡有很好的效果，可以减少肠胃问题的发生。它可以在乳品中找到，还可以作为益生菌的补充剂使用。
总结
益生菌可以在维护人体健康方面发挥重要作用，可以从食物中摄入获得充足的益生菌。对于长期可以食用的益生菌类型，乳酸菌、Bifidobacterium、Streptococcus thermophilus及Lactobacillus rhamnosus GG在人体内定居能力强且对人体有益，在食物中广泛存在，可以加入饮食中来增强人体内健康菌群的平衡，维持人体健康。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
