引言
随着人们对健康的越来越关注，益生菌在日常生活中的使用也越来越普遍。益生菌可以帮助人们维持肠道菌群平衡，促进消化和排泄，并且有一定的调节作用。但是，人们往往只关注益生菌的好处，忽略了它们的潜在弊端。下文将介绍益生菌存在的一些不良影响。
副作用
益生菌本身并不是没有副作用的。益生菌中，为常见的就是轻微的肠胃不适，如、、等问题。虽然这些不适症状不是非常严重，但如果个别人体质过于敏感，这些不适可能被放大，给身体带来更多的不适。
菌株不同
益生菌的功效源于其特定的菌株，不同的菌株对身体的作用也是不同的，而且不同的菌株之间有一定的竞争关系。如果摄入的益生菌与肠道原有菌群不匹配，就可能引起不必要的“菌争”，甚至导致肠道问题，如肠道、益生菌耐药等。因此，在食用益生菌前，好咨询专业人员的建议，选择适合自己的产品。
质量不一
如今市场上益生菌产品种类繁多，质量参差不齐，许多产品的菌群含量和菌株不清楚，甚至有些产品的菌株并不是益生菌，而是原体。一些品质不佳的益生菌产品可能会引起人体不适，甚至严重导致肠胃。因此，在购买益生菌产品前，一定要认真查看产品的生产厂家，菌群含量，菌株种类等参数信息，并且选择可靠的品牌。
用量不当
食用益生菌并不是按常规做法的“越多越好”，每个人的体质情况不同，需要的剂量也不同。虽然一些益生菌剂量小，随意食用不会对身体产生巨大的影响，但是过量食用含有可能含有致菌株的益生菌产品，可能会对肠道产生一定的伤害，或者干扰到肠道原有的微生物平衡。因此，食用益生菌时应该注意用量，结合个人体质和产品说明，合理制定适合自己的剂量方案。
总结
益生菌存在的这些不良影响不代表它们无法为人体带来后益，益生菌也不是能够解决全部肠道和问题。食用益生菌之前，我们需要了解相应的营养知识，选择适合自己的产品和剂量，并在专业人员的指导下进行食用，才能够达到预期效果。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
