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气不足、脸色暗黄喝什么粥可以调理好
大家好！我是管理师方雪。
经常有粉丝给我留言说来前情绪烦躁、胸部胀痛和肚子疼等。其实，在经期前通过饮食来调理身体，有助于期顺利排出经，保持健康。喝粥滋补身体，暖宫促进经排出，今天就给小仙女们，介绍几款我在前常喝的粥。
前喝什么粥好？
一.枸杞红枣煲鸡蛋
1.枸杞20颗左右，红枣8颗，桂圆肉6课，鸡蛋1个。
2.红枣和枸杞洗干净，桂圆去壳，一起放到砂锅中，加水大火煮沸，转小火。
3.煮至熟软打入鸡蛋，加一点红糖趁热吃。
二、花生莲藕红枣汤
1.莲藕250g，花生100克，红枣10个。
2.莲藕节洗净，切成小块，花生和红枣洗干净，全部材料放到砂锅里，加水适量。
3.大火煮沸，继续用小火煮3小时，加红糖可盐调味。
三、红糖小米花生粥
1.小米100克，红枣8颗，花生碎少许，红糖20克。
2.小米淘洗干净，用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
3.锅里放适量水，水开后放小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，花生碎，搅拌均匀，红枣变软后加红糖搅拌均匀煮2分钟即可关火。
四、五红汤
1、红皮花生50g、红豆50g、红枣30g、枸杞10g、红糖40g
2、将红豆用清水泡一夜；
3、洗净食材，并将所有食材放入砂锅中；
4、后放入红糖，患者可以少放或者不放，大火煮开小火再煮一个小时即可。
五、紫薯黑米粥
1.紫薯100克，黑米50克洗净，紫薯去皮切小块.黑米浸泡3小时。
2.锅里放入黑米紫薯，加入适量水，然后开始加热。
3.等粥熬开后用勺子搅拌，并加入适量的冰糖。然后转小火开始继续熬粥，直至黑米煮熟煮烂即可。
温馨提示：
气不足，脸色暗黄的人群不要吃生冷辛辣、注意休息。
发黑，是怎么回事
很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞，以为有42年的中医大夫，喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医药知识和健康常识！
每一位女性朋友都有来“大姨妈”的时候，我们会关注痛经、周期、流量等，如果出现异常情况，我们都会特别的紧张。
那你是否有留意过你的“大姨妈”是什么颜色的呢？红色、暗红色、咖啡色还是黑色？
世界卫生组织（WHO）标准指出：周期24-35天一次均属正常。大姨妈期间排除的正常情况下应该是暗红色。
不过有不少女性会在每次刚来的前几天和快结束时，经颜色发黑，那么这反映了什么样的健康问题呢，让我们一起来了解下吧。
女性呈黑色的原因主要分几种
1、虚
表现为周期先后无定，量少，色淡红或黯红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟。宜补调经。
2、寒
经期延后，量少，色黯有块。小腹冷痛，得热减轻，畏寒肢冷。苔白，脉沉紧。宜温经散寒。
3、气两虚
周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或少腹，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌质淡红，脉细弱。宜。
4、气滞瘀
先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅。或伴小腹拒按，或有胸胁、乳房、少痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。宜活化瘀、理气。
5、
盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管粘连等，可能会引发女性的子宫内经不能正常的、顺利的排出，而导致经淤积，也可能会造成颜色发黑。
6、多次流产
流产次数过多，可能导致正常的规律被打乱，造成正常的经不能正常排出，长时间的淤积体内，而造成颜色发黑。
7、紊乱
紊乱可能造成女性体内的雌激素水平下降，造成经颜色发黑。
8、器质变或副作用
生殖器官局部的、及发育异常、、上腺皮质功能异常、都可能引发不调，使用精神科、制剂也可能会扰乱，导致量少颜色发黑。
所以说，如果女性朋友出现了发黑，有块的现象千万要引起注意！下面，教大家几个专门针对它的小方法吧！
云茯黑米糊
材料：黑米、山药、茯苓、黑豆、芡实、豌豆、覆盆子
做法：将黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉，制作成云茯黑米糊。
食用方法：吃的时候取2—3勺放入杯中，倒入开水搅拌，依个人口味还可加入冰糖、蜂蜜等，每天1碗。
黑米：又称“月米”、“补米”等。具有滋阴补，健脾暖、补益脾胃，益气活，养明目的功效。
茯苓：又称“茯神”，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。
功效：云茯黑米糊能够益气活、气双补，养成好气色，还能够安神助眠、健脾益胃、调理、减少痛经、有效改善女性。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至一碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
玫瑰花茶
材料：取适量玫瑰花、黑糖
做法：用沸水冲泡，加盖10分钟后，即可饮用。每天1剂，在经行前几天服用好。
功效：主气滞瘀所致的痛经、闭经，或经色暗且夹有块等。
因为是花茶，特别适合在办公室工作的人喝，味道也不错。不仅如此，玫瑰花味甘、微苦，性偏温，善于疏解郁、理气醒脾、活，可胃气痛、不调，具有平衡、、润泽的作用，作为女性的饮品是再好不过的了，尤其是在期间饮用更是不二之选！
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