过期益生菌怎么吃好？
益生菌作为一种常见的保健品，很多人会选用。然而，有时我们可能会错过食用时间，导致益生菌已经过期。在这种情况下，怎样吃好呢？
了解益生菌的有效期
首先，了解益生菌的有效期显得尤为重要。益生菌在制造时会加入保鲜剂等物质，因此有效期一般都会比较久。有效期过后，益生菌菌种数量会逐渐减少或失去活力，这会影响到其保健效果。
因品牌和生产商不同，益生菌的有效期会有所不同。通常来说，有效期都在一年至三年之间，具体以包装上标注的有效期为准。
判断过期益生菌是否可食用
判断益生菌是否过期的方法有很多，可以闻闻看看，也可以品尝一下。如果益生菌本身味道有异味或变质了，就不建议食用了。
此外，如果益生菌太久没有食用，时间过长容易滋生其他的，可能会导致身体不适，因此好不要食用过期的益生菌。如果时间不是太长，益生菌外观和气味没有明显异样，食用后也没有肠胃不适等情况，那么虽然对健康的效果有所降低，但是仍然是可以食用的。
过期益生菌的佳使用方式
如果你确认自己的益生菌还没有过期，那么可以考虑以下几种使用方法，大程度地利用其保健功效。
加入食物中食用
将益生菌加入到饮食中搭配食用，是一种较好的方式。例如，早餐可以加入酸奶或牛奶中；午餐可以在饭菜中加入益生菌片；晚餐时可以使用益生菌饮料代替水。通过这种方式，益生菌能够更好地与钠、钙等微量元素结合，发挥大的保健作用。
泡水喝
如果你觉得加入食物中不好吃，也可以将益生菌直接泡在矿泉水中食用。不过，要记住，选择纯净水、矿泉水等对身体有益的水质，而不是使用白开水或是自来水。
直接吃下
直接食用过期益生菌，虽然不是理想的方式，但是如果自己判断过期的时间较短，没有发现变质现象，那么还是可以直接食用的。当然，建议如果自己不确定时，谨慎使用，好丢掉，以免导致不良影响。
结语
虽然益生菌在过期后营养价值会有所降低，但是如果条件允许，还是建议在有效期内正常食用。
对于过期的益生菌，要好好判断是否可食用，尽量避免使用。如果时间不长，并且没有异味变质等现象，也可以继续使用。使用时，可以将其加入食物或是直接泡水喝，也可以直接食用。不过无论是过期的还是未过期的益生菌，都不建议大量食用，要适量为妙。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
