长期服什么益生菌好
益生菌是一种可以调节肠道微生态的微生物，人体需要它们来维持肠道平衡，促进系统的正常发挥和对抗有害的。长期可能是由肠道菌群失衡引起的，此时服用适当的益生菌可以有效缓解症状。但市面上的益生菌品种繁多，应该如何选择适合自己的益生菌呢？下面介绍几种常见的益生菌，供大家参考。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，它可以平衡肠道微生态，促进肠道的消化吸收功能，有效缓解症状。双歧杆菌常见的来源是酸奶或者膳食补充剂，建议选择酸奶或添加了双歧杆菌的膳食补充剂。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种产酸的益生菌，它存在于人体的肠道中，可以发酵乳糖形成乳酸，降低肠道PH值，抑制有害的生长。嗜酸乳杆菌对维持肠道菌群平衡和促进肠道力的提升有着积极作用。嗜酸乳杆菌存在于酸奶、奶粉、膳食补充剂中。建议选择添加了嗜酸乳杆菌的饮料或保健品。
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的联合使用，可以发挥相辅相成的作用，减轻症状。因为双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的生产代谢产物不同，所以它们一起使用可以促进益生菌种群的繁殖，更好地发挥有益作用。对于长期的患者建议使用双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合的膳食补充剂来达到理想效果。
参考摄入量
不同的益生菌剂型和剂量会对人体产生不同的作用效果。一般来说，建议长期的患者服用10亿-100亿个益生菌，每次服用餐后2小时内，每天1-2次，连续服用4周以上可以获得更好的效果。但如果您有任何疑虑或担心，请咨询医生。
总之，选择适合自己的益生菌非常重要。在购买和使用益生菌时，要注意品牌的信誉度、菌株类型、剂型和配方等。在服用期间，也要注意肠道和身体的反应，逐步调整剂量和频次，以达到佳效果。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
