长期的原因
长期是指排便次数少、排便困难、大便干结等症状持续时间较长的一种情况。常见的原因包括饮食结构不合理、缺乏运动、副作用、精神压力过大等。长期容易导致粪块积聚，分解后产生毒素，对身体健康造成不良影响。
益生菌的作用
益生菌是指对人体有益的一类微生物，主要存在于人体的肠道中，能够调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养物质吸收等。正常肠道菌群平衡对于身体健康非常重要，而长期容易导致肠道菌群失调。因此，补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡、缓解症状。
如何选择益生菌制剂
目前市面上有很多种益生菌制剂，如酸奶、发酵乳、乳酸菌等。同时，也有很多人选择口服益生菌制剂，如固体胶囊、液体制剂、奶昔剂等。选择益生菌制剂时，需要考虑以下因素：
制剂中益生菌类型和数量，不同益生菌具有不同的作用，因此需要根据个人情况选择含有合适菌株的制剂。
制剂的保存条件，益生菌易受环境因素影响，选择具有良好保存条件的制剂。
制剂的质量，选择信誉好的品牌。
益生菌的使用方法
补充益生菌需要注意以下几点：
按照制剂说明或医生建议使用，不要过量使用。
固体胶囊应当冷藏保存，液体制剂使用前需要摇匀。
服用益生菌制剂前，需要注意口腔卫生，以避免口腔污染益生菌。
使用期间需要照常饮食，保证足够的水分摄入。
补充益生菌的效果
补充益生菌的效果因人而异，有效性与种类、剂量以及个人情况有关。一般来说，补充益生菌可以帮助缓解症状，并有可能改善肠道健康。补充益生菌对于排便困难型的效果更佳，而对于结肠局限性的疗效不明显。
其他长期的方法
除了补充益生菌，还有其他长期的方法：
控制饮食量和质量，适当增加膳食纤维和饮水量。
增加体育锻炼，改善身体代谢。
注意的副作用，特别是长期服用的人群。
避免精神过度压力、铆足健康休息，保持身心健康。
结语
补充益生菌可以是缓解长期的一种方法，但并不是万能的。应当结合多种方法，寻找适合自己的的方法。同时，在使用益生菌制剂之前，好咨询医生的专业意见，特别是对于有特殊史的人群。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
