长期吃了各种益生菌都无效？尝试这些自然方法
长期对身体健康不好，如果吃了各种益生菌还是无法缓解，可以尝试一些自然方法来改善问题。
多喝水
水是身体消化排泄的重要物质，如果身体缺水会导致加重。因此，多喝水是的一个重要方法。每天至少喝8大杯水，可以促进肠胃蠕动和通便，缓解。
多吃膳食纤维
膳食纤维含有丰富的水溶性和不溶性纤维素，能够有效促进肠胃蠕动，增加粪便体积和软度，并减少大肠对水分的吸收，有利于肠道。膳食纤维含量丰富的食品包括燕麦、蔬菜、水果、全麦面包等。
多进行体育运动
适当的体育运动可以提高肠道蠕动速度，增加肠道黏液分泌，促进排泄，有助于缓解问题。可以选择散步、慢跑、瑜伽等适量的运动方式。
调整生活习惯
不良的生活习惯也会导致，例如长时间久坐、饮食不规律、过度压力等。可以通过调整生活习惯来缓解问题，例如合理安排饮食、适当运动、保持良好心态等。
不要过度用泻药
泻药可以迅速缓解，但如果长期使用泻药会造成肠道道弛缓，影响肠道反射和蠕动，产生反弹性。因此，不要过度使用泻药，可以在必要时适当使用。
综上所述，长期可以通过改善生活习惯、增加膳食纤维、多喝水、适当体育运动等方法进行缓解。如果以上方法无效，建议及时就医。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
