调理肠胃通便的益生菌介绍
肠胃健康是人体健康的重要标志之一，而保持肠胃健康的关键在于肠道里的益生菌，它们能够抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡，提高力，减少等各种肠胃问题。
所以在调理肠胃、通便的时候，益生菌的摄入就显得尤为重要。
推荐益生菌饮食方案
1. 酸奶
酸奶是含有大量活菌的乳制品，可以调节肠道菌群，促进肠胃健康，而且其中的乳酸菌和双歧杆菌可以帮助消化乳糖，缓解症。每天一杯酸奶，对调整肠道菌群有很好的作用。
2. 发酵食品
如酸菜、泡菜等发酵食品，可以促进肠道中有益菌生长，有助于消化。这些食品中的益生菌可以缓解，使排便更加顺畅。不过应该注意的是，发酵食品的盐分比较高，要适量食用。
3. 豆制品
豆制品中有许多制作时需要使用发酵微生物的过程，如豆腐、豆浆、腐竹等，它们中富含有益菌群，有利于肠道健康，并且豆类蛋白质含量也较高，有助于增强饱腹感。
4. 清汤凉菜
清汤凉菜、清炒青菜等清淡的蔬菜可以提供大量的膳食纤维，帮助排泄肠道内的垃圾和毒素，促进肠道蠕动。同时，清淡的菜肴不会刺激道，能够缓解症状。
5. 益生菌饮料
市面上也有很多加入了益生菌的饮料，如乳酸菌饮料、酸奶饮料等。这些饮料不仅可以方便地摄取益生菌，而且还能补充水分，对肠胃健康十分有益。
总结
在日常生活中，适当地摄入富含益生菌的食物和饮品对保障肠道健康十分必要，但是也要注意食物的新鲜度和卫生情况，避免食物中的有害菌。另外，要保持良好的生活习惯，如不熬夜，不过饱，不暴饮暴食，多进行体育锻炼等，这些都有助于肠道健康和问题的缓解。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
