肠胃不适？试试这些益生菌！
肠胃不适是很常见的问题，特别是在日常饮食及生活习惯不规律的情况下。症状包括、胃胀、恶心、等等。一个健康的肠道需要有足够的益生菌来保持其功能正常。益生菌有助于维护肠道健康，促进食物消化，增强身体力。这篇文章将会介绍一些适合肠胃不适的益生菌。
酸奶
酸奶是一种含有活性乳酸菌的食品，这些益生菌能够帮助身体应对不良的入侵并促进肠道健康。建议选择低糖或无糖酸奶，因为高糖分的酸奶会刺激肠道的生长，加重肠胃不适。
酸菜
酸菜是一种常见的腌菜，其中含有大量的乳酸菌和维生素C。这些益生菌有助于减轻肠胃不适症状，促进肠道健康。不过需要注意的是，过度食用会增加钠的摄入，对高人群不利。
酵母菌
酵母菌是一种单细胞的真菌，它们可以在一些食物中发酵产生。酵母菌可以调节肠道微生物群落，维持肠道平衡。特别是对于一些因抗生素引起的肠道紊乱，酵母菌会有帮助。酵母菌含量高的食品是啤酒、面包和酵母片。
酸奶果汁
酸奶果汁是一种既有益生菌又有果汁营养的饮品。可以选择添加少量的水果或蔬菜，以增加膳食纤维的摄入。不过需要注意的是，市面上的酸奶果汁添加糖分较高，需要选择其中糖分含量较低的品牌。
总结
肠胃不适是很常见的问题，但是我们可以通过饮食调整来减轻症状。适当摄入益生菌可以促进肠道健康，改善肠胃不适。除了饮食，注意生活规律和运动也是非常重要的。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
