菌相依益生菌怎么喝
依益生菌在中医理论中被认为是具有食疗作用的食品，以维持人体内菌群平衡为主要目的。但是不同的人在体质和身体状况上存在着差异，所以菌相依益生菌应当根据个人体质及需求来选择搭配，特别是当有些人存在道问题、力低下、压力较大时，更需要进行定制。那么，在定制自己的菌相依益生菌搭配时，应该注意哪些问题呢？
1. 先了解自己的身体状况
制定菌相依益生菌饮品搭配方案前，我们需要了解自己的身体状况。例如：肠胃道有没有不适，是否长期服药导致肠道菌群失调，是否存在体质等，都需要了解清楚。如果有肠胃道问题，可以加入双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等菌种来帮助消化吸收。如果有力低下，可以选择添加益生菌菌株、生长因子等来帮助提高力；如果压力较大，可以加入调节应激菌群的双歧杆菌、短链脂肪酸等。
2.了解各种菌群作用
各种菌群对人体有着不同的作用，了解它们的作用，可以帮助你制定出更好的菌群搭配方案。双歧杆菌和乳酸菌可以提高力、抗、促进肠道消化、；酪酸梭菌可以调节肠道pH值，使肠道环境更加适宜有益菌生长；古菌可以调节、等；酵母菌可促进营养物质吸收等。了解不同菌群的作用，才能够制定出更合理、更适宜自己的食品搭配方案。
3.制定搭配方案
在了解自己的身体需要和各种菌群的作用之后，可以开始制定依益生菌饮品搭配方案，这个方案需要根据自己的需求而定，不能盲目跟从他人的模板。如何制定自己的搭配方案呢？我们可以先了解自己的身体需求，然后选择几种菌种进行搭配，比如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌、益生菌菌株等，不同的人搭配方案是不一样的，需要根据自己的情况来进行调整，配比一般情况下，微生物菌种相对平衡则为较好状态。
4.饮用方式
选择完菌种之后，可以进行搭配，选择不同生物菌做体内生态调节。除此之外我们还需要考虑饮用的方式，要求每次饮用不要过多，可以每周定几个日子饮用，每次数量不要过多。因为依益生菌搭配不当，可能导致身体的不适，所以在饮用过程中注意观察自己的身体状况。通常选择饮用有机牛乳或豆浆，左右悬挂压缩包进行搭配，搅拌均匀即可口感更佳。
5.总结
依益生菌并非是万灵药，对于不同的人来说，菌相依益生菌的需求与搭配都是不同的，不能一概而论。因此，体内菌群调节需要因人而异，应了解自己身体状况，制定出适合自己的搭配方案，才能达到理想的调节效果。依益生菌并不能代替，如有疑问，好咨询医生或营养师的意见。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
