什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够定植在肠道内，帮助维护肠道菌群平衡，增强力，促进食物消化吸收。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
为什么要摄入益生菌？
肠道是人体内重要的消化器官之一，如果肠道内微生物失衡，会导致各种肠道问题，如、、肠胃不适等。而摄入益生菌可以帮助增加肠道内有益菌群数量，减少有害菌的生长，维护肠道健康，和肠道问题。
益生菌如何摄入？
益生菌可以通过日常饮食摄入，如常见的酸奶、酸乳、发酵豆腐等发酵食品都含有丰富的益生菌。此外，市面上还有很多益生菌口服制剂，包括益生菌胶囊、益生菌片、益生菌冲剂等，可以直接摄入维持肠道健康。
如何合理摄入益生菌？
摄入益生菌的数量需要根据个体需要来确定。建议日常饮食中至少摄入200克发酵乳制品，如酸奶、酸乳、发酵豆腐等。对于人群或肠道问题较多的人群，可以考虑口服益生菌制剂，但需要注意选择符合自身情况的品种和剂量，以免产生不良反应。
如何储存益生菌？
益生菌属于活菌制品，所以在储存过程中需要注意保鲜避免繁殖过程中死亡。对于酸奶、酸乳、发酵豆腐等自制或未加工的食品，应当放在低温环境中储存并尽快食用。对于口服益生菌制剂，应当按照说明储存，避免阳光和潮湿。
小结
益生菌摄入能够帮助增加肠道内益菌数量，促进肠道健康，维护力。摄入益生菌的方式包括饮食和口服制剂，摄入剂量根据个体需要来确定。储存益生菌需要注意保鲜，避免在储存过程中损失其活菌性质。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
