什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，通常属于乳酸杆菌、双歧杆菌等菌属。它们存在于人体内，也可以通过饮食及益生菌制品摄取。益生菌可以帮助人体保持肠道微生物群的平衡，促进营养吸收，增强力，抑制致菌生长等功能。
益生菌的作用
益生菌对肠道微生物群的平衡的维持有显著的作用。当人体受到紧张、压力、抗生素等因素的影响时，肠道中的有害会增加，导致一系列肠胃问题。而益生菌可以抑制有害的增长，保持肠道菌群的平衡，减少肠胃问题的发生。同时，益生菌还可以帮助人体分解食物，吸收营养，增加钙、铁、锌等矿物质的吸收。此外，益生菌还可以、，能够促进人体力的提高。
如何选择益生菌？
选择益生菌时需要留意以下几个方面：
1. 菌株：不同的菌株对身体健康的益处也不同，应选择具有科学研究支撑的经典菌株，如双歧杆菌Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus acidophilus等。
2. 存活率：选择益生菌时要注意存活率高，可以保证益生菌的数量足够，有利于有效发挥益生菌的作用。
3. 搭配合理：益生菌与益生元搭配效果更佳，可促进益生菌生长繁殖，提高益生菌在肠道的存活率。
如何摄入益生菌？
益生菌可以通过饮食及益生菌制品的摄取。酸奶、发酵乳、蒸饺等含有益生菌的食品是丰富的来源。同时，益生菌制品市场种类繁多，可以根据自己的口味选购适合自己的益生菌制品。
如何调理肠胃？
除了摄入益生菌，还可以通过以下措施来调理肠胃：
1. 注意饮食，尽量避免辛辣、油炸等刺激性食物，增加蔬菜、水果、粗粮等纤维素的摄入，多吃新鲜食品以及适量喝水。
2. 经常运动，适度锻炼对肠胃有益。
3. 减轻压力，保持良好心态，避免情绪波动。
益生菌调理肠胃的注意事项
虽然益生菌在调理肠胃方面有明显的效果，但在使用时还需要注意以下事项：
1. 孕妇、婴幼儿、严重、系统受损及体质者等特殊人群需在医生的指导下使用。
2. 益生菌并不是万能的，对一些的效果尚未得到科学的证明。
3. 如果遇到益生菌制品的反应，应立即停止使用并就医。
总结
益生菌是一种对人体有益的微生物，能维持肠道微生物群的平衡，促进营养吸收，增强力，抑制致菌生长等功能。选择益生菌时需要注意菌株、存活率、搭配等方面，摄入方式包括饮食及益生菌制品。调理肠胃的措施除摄入益生菌外，还需注意饮食、运动及心态等方面。在使用益生菌时需注意事项，特殊人群需在医生的指导下使用。
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