肠胃不舒服怎么办？
肠胃不舒服是常见的问题，包括、、等症状。这些症状可能跟生活习惯、饮食习惯、消化系统等因素相关。除了改变生活方式以外，益生菌的摄入也是缓解肠胃不适症状的良好选择，但不同种类的益生菌有着不同的功效，我们应该选择哪种益生菌才能好地缓解肠胃不适呢？
什么是益生菌？
益生菌是一种生物制品，一般采用活菌菌株制成，具有大量的益生元和实际功能，并能在宿主肠道内生长繁殖。益生菌的益处包括提高人体力、促进肠道蠕动和帮助消化等。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。
三种常见的益生菌
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌是常见的益生菌，放入肠道可以生长繁殖，并且并能形成一种保护层，避免宿主肠道被有害菌。研究表明，嗜酸乳杆菌还可以缓解腹部不适以及等症状。嗜酸乳杆菌是大家选择缓解肠胃不适的理想益生菌之一。
双歧杆菌：双歧杆菌是一种有益的肠道，也是常见的益生菌之一。双歧杆菌有助于平衡宿主肠道菌群，促进肠道健康。此外，双歧杆菌也有帮助调节肠道移动性的功能，能够有效缓解和等肠胃不适症状。
乳酸菌：乳酸菌是一种大肠道的有益，对于肠道健康有积极影响。乳酸菌可以耐受胃酸，进入小肠后生长繁殖，还能够缓解和等肠胃症状。如果人体肠道菌群失调或者需要维持肠道健康，可以考虑摄入乳酸菌。
如何选择适合自己的益生菌？
决定使用哪种益生菌时，我们需要考虑自己的肠道健康、需要缓解的肠胃不适症状及该种益生菌研究证据等方面。在购买益生菌产品时，应仔细查看产品成分标识，选择在维持肠道健康、缓解肠胃不适症状方面研究证据丰富的产品。此外，在摄入益生菌的时候还需要注意适量，过量摄入会增加肠胃不适症状的风险。
结语
选择适合自己的益生菌可以缓解肠胃不适症状，改善肠道健康。在选择益生菌产品的时候，应当考虑产品成分及证据、自身肠道状况和需要缓解的肠胃不适症状等方面，适量摄入益生菌。当然，除了摄入益生菌外，还应配合良好的生活习惯和饮食习惯来改善肠道健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
