什么是益生菌
益生菌是一种针对症状的益生菌补充剂。它含有多种有益于鼻腔健康的菌种，如乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些菌种可以通过调节肠道菌群，从而对鼻腔起到一定的缓解作用。虽然益生菌市场上已经有很多品牌的产品，但我们也可以在家中自制益生菌。
自制益生菌的方法
制作自制益生菌的原料主要有两种，一种是乳清粉，另一种是乳发酵液。
1. 乳清粉制作方法：
将一包乳清粉溶解在500ml温水中，水温控制在40°C左右，搅拌均匀。此时将其中的乳酸菌素放入，继续轻轻搅拌均匀。将溶液倒入容器中，好使用玻璃器皿，以免异味或。盖紧盖子，放入保温箱中，温度保持在40~45°C之间。24小时后，自制的益生菌就可以食用了。
2. 乳发酵液制作方法：
将生鲜牛奶加热至65度左右，然后放凉，室温下发酵一晚即可。将发酵好的牛奶过滤掉乳酸，也就是把乳酸杆菌菌体留下，再将此菌体沉淀后，得到益生菌发酵液，可以食用。
如何使用自制益生菌
自制的益生菌可以通过口服或直接喷喉方式使用。
口服方法：
将自制益生菌倒入小碗中，用温开水冲开，多加搅拌，喝下即可。
喷喉方法：
将自制益生菌倒入一个喷雾瓶中，加入少量的温水稍微摇晃，然后将喷雾瓶的喷头对准口腔喷雾，向上喷一下即可。
自制益生菌应该遵循的注意事项
虽然自制益生菌非常健康，但也需要遵循以下注意事项。
1. 注意卫生
制作自制益生菌时需要注意卫生，尽量使用干净卫生的工具和纯净水源，确保产品的质量和卫生。保存时，也好储存在干净的容器里。
2. 适量食用
自制益生菌对人体是有好处的，但也需要适量食用。建议每天食用一小杯，以维持身体健康。长期食用需注意个人体质是否适应。
3. 宜忌食物
虽然自制的益生菌不具有副作用，但有些食物可能会抑制其中某些菌株的生长，如咖啡因、油腻和辛辣食品应该避免服用。而食物中含有大量益生元的食物，如酸奶、豆腐、藕等，则可以和自制的益生菌一起食用，以增加营养价值。
结论
自制益生菌的制作方法并不复杂，食用方式也十分方便，既可口服，又可喷喉。虽然自制益生菌味道不如市售的那么好，但是更加健康和卫生。使用时应适量食用，注意卫生和避免和不适合的食物一起食用，有效缓解症状，有助于维护人体健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
