不好吃益生菌有效果
不好一直是很多人头痛的问题，常常伴随胃痛、、等症状。对于这样的情况，能不能通过摄入益生菌来改善呢？事实上，益生菌是帮助改善不适的一种有效途径。
什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的微生物群落。在人体内，肠道菌群是非常复杂的，其中数量多达数万亿个，涵盖多个种类。人类与肠道菌群的关系非常密切，益生菌都是肠道内的一种有益，也被称为“好菌”。
益生菌的功效
益生菌有许多功效，常见的就是改善道不适。除此之外，还有以下几种功效：
调节肠道稳定性，促进肠道蠕动，防止
促进食物消化、吸收与代谢
防腐剂抑制有害，增强力
维持口腔、鼻腔、等器官健康平衡
如何选择益生菌？
市面上益生菌非常多，但实际上相较于运动员或者抗生素使用者这类特殊群体来说，益生菌的品种、菌株、使用量等并不那么重要，只需选用可靠品牌中的常规益生菌即可。
平常消费者选择益生菌，不妨从以下几个角度考虑：
供应商信誉度：根据信誉度选取益生菌，如著名医药制药商提供的品牌，信誉度更加有保障；
成分：看益生菌中是否添加了预生物（如乳寡糖）等专业成分，了解菌株数量；
价格：市面上山货居多，不必追求价格过高之益生菌，相同品质的产品，价格合理即可。
哪些人适合补益生菌？
根据不同的人群、生活方式及肠道情况，需不同程度的维持肠道内菌群平衡。对于以下人群，建议适当补充益生菌：
、患者
常食用高油高糖、加工食品、含抗生素的食物
长期处于巨大压力下的人
低下者、力差的个体
肠道菌群失调者，患者
有牙、、等相关问题者
益生菌的合理服用方法
益生菌并不是越吃越好，适量才是合理的，一日一次即可，每次服用量50~200亿CFU，药师或者医生的建议更为有信度。需要提醒的是，益生菌不应与酸性饮料，如柠檬汁、醋、果汁等共同服用，会减低活力，导致未达到理想的服用效果。
小结
益生菌是肠道菌群中的一种有益，能改善不适，具有调节肠道稳定性，促进消化吸收等多种功效。且无需过于拘泥菌株种类，而是应从供应商信誉度、成分和价格等角度考虑。另外，适合补益生菌的人群有患者、压力大者、肠道菌群失调者等，合理服用方法是一日一次，每次服用量50~200亿CFU，不建议与酸性饮料一起服用。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
