老是该吃哪些益生菌？
老年人由于身体机能下降，肠道菌群失衡，常常出现等肠道问题。益生菌是能够增加肠道有益菌群数量，抑制有害菌群繁殖的微生物。对于老年人常见的问题，正确的补充益生菌，不但有助于消除，更能够促进肠道健康，增强力。那么，老是应该吃哪些益生菌呢？
双歧杆菌Bifidobacterium
双歧杆菌被认为是重要的一种肠道有益菌，它能够抑制肠道有害菌群繁殖，缓解症状。常见的双歧杆菌菌株有双歧杆菌菌株BB-12、双歧杆菌菌株DN-173010等，其中BB-12是一种常见菌株，是经过大量研究证明对于肠道有效的一种菌株。双歧杆菌可以在酸性环境中生存，而且能够抵抗肠道酸性环境中的胆盐和胰酶等消化酶，保持其对肠道的作用。
乳酸菌Lactobacillus
乳酸菌是一种可以产生乳酸的革兰氏阳性菌，被认为是一种有益菌群，能够抑制肠道有害菌群繁殖，提高肠道力。在乳酸菌中，常见的菌株有乳酸菌菌株L. acidophilus、L. rhamnosus和L. casei等。这些菌株均能够在肠道内进行生长繁殖，抑制肠道有害菌群繁殖。
酵母菌Saccharomyces
酵母菌是一种单细胞真菌，也是一种常见的肠道益生菌，能够促进肠道蠕动，提高肠道健康水平。在酵母菌中，常见的菌株有Saccharomyces boulardii等，它们能够增加肠道内嗜酸乳杆菌的数量，促进肠道正常蠕动，缓解症状。此外，酵母菌还能够增强肠道力，防止肠道发生。
常见益生菌食物
除了口服益生菌制剂外，食物也是补充益生菌的重要来源之一。以下是一些常见的益生菌食物：
酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌。
酸菜：酸菜中含有大量的乳酸菌和酵母菌。
泡菜：泡菜中也含有丰富的乳酸菌和酵母菌。
酵素奶：酵素奶是一种含有多种益生元和益生菌的饮品。
豆制品：豆制品中含有丰富的乳酸菌。
总之，老年人是一种常见的肠道问题，口服益生菌制剂或摄入益生菌食物可以改善肠道菌群失衡，缓解症状。但是，在摄入益生菌之前，好先咨询医生，选择适合自己的益生菌制剂和食物，避免不必要的风险。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
